女子が痩せたい体のパーツアンケートで第二位の「太もも」。
(マイナビウーマン2014年4月のアンケート)
(ちなみに一位はお腹でした)

当サイトのコメント欄へのご質問でも特に多いのが脚やせに関する質問です。

美しいスタイルになりたい、細さをキープしたいと考える皆さんに共通のお悩みパーツと言えるのではないでしょうか。

今回は当サイトに今までコメントを頂いた方で脚やせに成功した体験談などをまとめます。

脚やせを成功させるには?

皆さんはなぜダイエットを始めようと思いましたか?

「以前より体重が増えた」
「太ももや二の腕など目立つ部分にお肉が付いたと感じた」
「プールや海に行くので露出する際のお肉が気になる」
「以前まで入っていたズボンやスカートがキツイ」
「モデルや芸能人の細さに憧れて」
「恋愛中だから!」

などなど、何かのきっかけがあると思います。

中にはお友達やクラスの男子から「からかわれた」というお悩みを頂いたことまであります。

無理な食事制限のダイエットで生理不順など体調不良に悩まれている方もいらっしゃいます。

当サイト美wiseのコンセプトは健康的なダイエットです。

具体的な方法や成功例をご紹介する前に、大切なダイエットの考え方をお伝えします。

以前の記事でもご紹介したのですが、脚やせに関しては特に「マイナス◯センチ細くしたい!」と言った声が目立ちます。

確かに目に見える脚の太さのcmや体重のkgといった数字は頑張るきっかけとなりやすいとも思います。

体重はカロリー制限とカロリー消費量を計算することで計画的に落とすことが可能です。
(短期間で急激に体重を落とすことは様々なリスクがありますので行わないようにしましょう。)

では細さの目標はどうでしょうか?

短期間で10cm太ももを細くしたいと考えたとします。

行うことは一般的なダイエットと同じで、運動と食事制限とマッサージなどの方法があります。

では具体的に何をどのくらいやれば目標の10cm細くすることが出来るのでしょうか?

経験豊富なトレーナーさんに直接見てもらい、その方の経験則でおおよそこのくらいなら細くなる、といった判断は可能かもしれません。

食事と運動のアドバイスを定期的に受け、地道な努力はもちろん必要です。

「雑誌のダイエット特集」や「エステの広告」、「脂肪吸引の広告」などでマイナス◯cm達成!といった表現を見受けます。

私自身は、このようなメディアの表現が原因で、◯cmという目標を持つ方が多いのではないかと考えています。

もちろん、皆さんの頑張り、前向きに細くしたいという気持ちや努力を否定するつもりは一切ありません。

ですがあなたが定めた目標は本当に正しいでしょうか?

「なんとなく、マイナス10cm」という目標を設定しているのではないでしょうか?

脚を細くする場合に必要なことは、先程も上げた食事・運動・マッサージが基本です。

基本は一緒ですが、同じことを同じだけやっても人それぞれの結果になります。

理由は骨の太さや筋肉の量、基礎代謝の量など様々な要因が関わっているからです。

脂肪吸引などであれば脂肪量を計測して、施術前にどのくらい細くなるかお医者さんが教えてくれるかもしれません。
(脂肪吸引は私も、身の回りでも行った人がいないので教えてくれるかは不明です)

健康的な方法で、無理のない期間で体重を減らす目標設定は正しいと思います。

ですが、私はどうしても細さをcmで目標設定をすることに違和感を感じます。

食事・運動・マッサージを健康的な範囲でコントロールすることで、必ず、少しずつだとしても細くなることは間違いありません。

本記事と同様の内容と具体的なエクササイズ方法やマッサージ方法は以下の過去記事にてご紹介しています。

足が太い!と感じたら…。原因と見直したいチェックポイント

足が太い!と感じたら…。原因と見直したいポイント

短期間で急激に細くなることは無いと考えたほうが無難

水着を着る時期や体重測定などなど、◯日までに痩せたい!と思うことは「きっかけ」としては間違いではないと思います。

マッサージや運動を開始したばかりの頃は、比較的体重が減りやすい傾向があります。

その後放置しては基本的には元通りになりがちです。

特に無理をした食事制限はリバウンドの元です。

ダイエットや脚やせの成功の定義は人それぞれだと思いますが、短期間でマイナス10cmなどの目標を達成できたとしても、元に戻っては何の意味もありません。

健康とリバウンドをしにくい方法は継続的に続けられる運動習慣とカロリーの過剰摂取を抑えることが大切です。

先程も例に上げた雑誌の後ろ側に乗っている「エステの広告」などは裏でモデルに食事制限を含めた努力をさせていたり、ひどい場合は画像加工ソフトによる修正を入れていることもあります。

もし仮に、エステに短期間通い、施術だけで細くなったとしても、食べ過ぎては元に戻りますし、高いエステに継続して通う必要があるはずです。

このような(主に広告)などから、私はダイエットや脚やせの成功の定義・目標設定にマイナス◯cmを使うことを好みません。

非常に前置きが長くなってしまいましたが成功の定義と成功に至るまでにすべき事は皆さんもうお気づきだと思います。

脚やせの成功体験談

当サイトのコメント欄に頂いた質問はのべ400を超えました。
(当サイトからのお返事を除く)

エクササイズのやり方や正しいダイエット方法へのご質問が多いですが、嬉しい事になかには「脚やせに成功したよ!」というご報告をいただくこともあります。

そんなご報告いただいた方をご紹介します。

【はるかさんの場合】
2014年9月9日 8:03 PM

こんばんは!
私は中学3年なんですが、太ももが57センチもあります…
高校生になったら膝たけ10センチのスカートをはきたいと思ってるので今日から頑張ろうと思います!

2014年9月20日 7:59 AM

1.8センチ細くなりました♪♪
スッゴク嬉しいです!
これからも続けていきます!

2014年9月25日 5:24 PM

どうもです♪
昨日の夜、妹に『お姉足ちょっと前より細くなったね』と言われました!!ビックリです!
何をしても細くならなかったのに…
本当にありがとうございます!!
でもまだ50センチ台なのでもっと細くなれる様にこれからも続けていきます!

2014年9月29日 3:31 PM

今週の土曜日に太ももを測ったら、57センチから54センチ細くなりましたっ
これからも続けていったら4月には48センチぐらいにはなるでしょうか?

2014年10月18日 1:33 PM

そうですよね…!
頑張ります!…と言いたいところですが…部活の大会がありストレッチを3週間ぐらいサボってしまい…56センチまで戻ってしまいました…泣
大会前で部活の練習がハードになって家に、帰ってからやる気がなくなってしまい…!でも部活は引退したので次こそは…!と思っています!
こんな私ですがまたよろしくお願いいたします!
次からは逃げずに頑張ります!

【ゆずさんの場合】
2014年5月6日 2:25 PM

私は166センチ.60キロなんですけど、何キロ落とせばいいですか。

2014年6月15日 1:02 PM

こんにちは。美wiseさんの美脚テクや、他にも色々やっていたら、全体的に細くなった気がします。私の場合、1ヶ月かかってしまいましたが、本当に嬉しいです。ありがとうございます。

2014年9月6日 7:34 PM

ゆずです。お返事遅くなってしまいました。すみません。でも美wiseさんのダイエット方法を毎日やっていたら、足も細くなり、体重も2キロ痩せました。とても嬉しいです。これからも、続けていきたいです。

【エネさんの場合】
2014年7月28日 9:40 PM

少しずつ細くなってます♪
友達にも言われました^^
ありがとうございます♡

2014年8月6日 1:06 PM

10日間で-3センチも細くなりました♪
少しずつ効果が出てきました♡
でも、もっともっと細くなるストレッチってありますか?
目標-5センチなのでもっともっと効果がほしいです。
1週間ではできますか?

基本的には何日か続けていただいた方で結果が出た方をピックアップしました。

早い方で1週間程度、長くても1ヶ月程度で徐々に細くなったと感じる方が多いようです。

はるかさんの場合は部活を続けていたにも関わらず、3週間ほど期間をあけることで少し戻ってしまったようです。

続けていくことが大切です。

改めてコメントを振り返らせていただいたのですが、皆さんcmにこだわっていますね…。

以下の記事にコメントいただいた方の中からコメントを抜粋しました。
太ももダイエット20選!自宅で簡単ムチムチ太もも解消方法


1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる4つの方法〜

以上です。
X脚やO脚が気になる方は以下のストレッチなどで矯正する方法をご紹介していますので参考にしてみてください。

X脚やO脚を自分で治すセルフ矯正で美脚を目指す方法

美wise特選!ダイエットお役立ち♪

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