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もはや定番とも言えるスキニーやスリムジーンズなどをかっこ良く履きこなしたいですよね♪

当サイトの人気記事の一つに「ヒップアップエクササイズ」があります。

今回はキュッと引き締まったお尻になりたい方必見の「お尻のマッサージ方法」をご紹介します!

お尻のお肉が気になる人もセルライトが気になる方もぜひ行っていただきたい自分で出来るお尻のマッサージです♪

マッサージ以外のヒップアップの方法などは記事の後半でご紹介します。

お尻のセルフマッサージの方法

それではさっそくお尻のマッサージ方法をご紹介します。
お尻のセルフマッサージの方法
1:腰の骨の斜め後ろ側の少しくぼんでいるところを親指で押します。
2:お尻と太もものさかい目あたりを揉みほぐします。
3:お尻と太もものさかい目あたりから上へと揉み上げるようにマッサージします。
4:お尻を下から引き上げるようにマッサージします。

血行の良くなっているお風呂後や湯船に使った後の体を洗う前などにマッサージオイルを使いながらマッサージすると更に効果的です!

お尻のマッサージの効果

血行をよくする
お尻周辺の筋肉をほぐす
セルライトの予防
肉割れの予防

お尻の筋肉(梨状筋などの臀部のインナーマッスル)は腰痛や坐骨神経痛などとも関わりがあり、凝り固まることで様々な体のトラブルの原因ともなります。

デスクワークが長い方でお尻周辺にコリを感じる方はマッサージの他、ストレッチなどもお試しください!

お尻の筋肉(大臀筋・中殿筋・小殿筋)のストレッチで腰の痛みの予防
梨状筋ストレッチで坐骨神経痛・梨状筋症候群の予防や緩和方法

◇セルライトが出来てしまう原因
セルライトが出来る原因
過去記事でも紹介している画像なのですが、セルライトは脂肪が貯まることで皮膚の表面に凸凹が出来てしまう状態を指します。

一度出来てしまったセルライトや肉割れなどのお肌表皮のトラブルの解消は時間がかかります。(お肌の状態などによっては目立たなくなることもありますが、完全には消えない場合も…。)

ですので出来てしまう前の未然のケアが大切です!

また、セルライトもお尻周辺の脂肪も共通して言えますが、脂肪を落とす目的では全身の脂肪を落とす必要があります。

もちろん、お尻周辺の筋トレになるようなエクササイズをすることで引き締まることは間違いないのですが、やはり脂肪を落とすには有酸素運動なども必要です。

今回ご紹介したマッサージはご自身でお手軽に出来るのでぜひ定期的に行うようにして、
お尻のエクササイズやストレッチなども平行して行い、キュッと引き締まったお尻を目指しましょう!

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