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前回のタオルを使った美脚ストレッチに続きましてタオルを使った「ヒップアップ体操」をご紹介します。

お尻だけでなく足回りにも効果的です♪

プリッとした魅力的なヒップラインを目指しましょう!

バランス感覚や体幹も同時に鍛えることが出来るメニューです。

身体のゆがみや運動不足、脚のむくみ、肩こりなどが気になる方にもオススメできる体操です。

タオル一つで出来ますのでお手軽に始めてみてはいかがでしょうか??

アキレス腱のばし

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タオルを後ろ手に持って胸を張ります。
右ひざを軽く曲げて左足を後ろに引きます。
この状態で10秒ほどキープ!
腕と開いた脚、お尻に力を入れて意識しましょう。
左右の脚を入れ替える際は最初のポーズのまま、脚を移動させずにくるっと反対を向きます。

後ろ足上げキープ

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タオルを片足の膝にかけた状態で後ろに持ち上げます。
タオルを引っ張ることで上げた脚を支えて上げましょう。
そのまま6秒キープです!
バランス感覚も養えます♪
バランスを崩して転んで怪我をしてしまわないように注意して下さい!

以上です。
前回ご紹介したタオルを使った美脚ストレッチと一緒に行うと下半身全体を効果的にダイエットできちゃいます☆

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