ふくらはぎの筋肉をほぐしたり、鍛えるメリットはいっぱい!

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、下半身に流れ込んだ血液を心臓へと送り戻す「静脈還流」というポンプ機能を担っています。特に立ち仕事やデスクワーク後の夕方や夜に下半身が「むくみがちな方」必見!のふくらはぎと太もも周辺のツボをご紹介します。

むくみ以外にも太ももやふくらはぎの筋肉のコリやハリが気になる方にもツボ押しマッサージは効果的です!

ぜひ入浴後などの血流の良いタイミングでツボ押しを行ってみて下さい☆

ふくらはぎのツボ

ふくらはぎのツボ、太もものツボと場所別のツボをそれぞれ解説しますので時間がある方は全て、時間がない方や気になる部分だけまずはツボ押ししたい方は一部だけでもまずは行ってみて下さい。

◆ふくらはぎのむくみに効果的なツボ:豊隆
ふくらはぎのむくみを解消するツボ豊隆
豊隆は足の外くるぶしとひざのお皿の外側に出ている骨を結んだ線の真ん中辺りにあります。
(ふくらはぎの外側のツボです)
足の余分な水分を排出し、ふくらはぎのむくみ解消に役立ちます。
親指を垂直にあててゆっくりと押し込むようにマッサージしてみて下さい。

◆ふくらはぎを細くするツボ:承山
ふくらはぎを細くするツボ:承山
承山のツボは便秘の解消など内臓機能の働きを強化するふくらはぎ裏のツボです。

◆三陰交のふくらはぎツボ


生理痛や生理不順の緩和や冷え性の緩和にも役立つふくらはぎのツボです。
内くるぶしから指4本分ほど上にあります。

ふくらはぎの中心線上を上にたどって、腱と筋肉の変わり目にある盛り上がりの手前にあります。
老廃物が溜まってしまうのを防ぎ、水分の排出に効果的です。

記事の前半でもご紹介しましたが、ふくらはぎは静脈還流という筋ポンプ作用により、心臓へと血液を送り返す働きを担っています。血流が悪くなるデメリットは、むくみ以外にもセルライトができやすくなってしまったり、脂肪がつきやすい体質へと結びつきます。

記事の最後には、マッサージやふくらはぎのエクササイズ方法など、関連記事へのリンクをけいさいしていますので、ふくらはぎのツボ押し以外にもエクササイズなども実践してみてください!

太もものツボ

◆太ももを細くするツボ:血海
太ももを細くするツボ:血海
ひざ上の縁から2.5cmほど大腿骨の内側に凹んだ部分にあります。
血流を促し、脂肪の溜まった悪い血液を循環させます。
こちらも親指を垂直にあてて、ゆっくりと沈み込むように押しましょう。

以上です。

今回はツボ押しをメインにご紹介しましたが、脚全体をマッサージしながらむくみの解消を行いたい方は以下の記事も参考にしてみて下さい♪

【美脚効果抜群♪】むくみと疲れを取る下半身マッサージ

以下は当サイトの脚ヤセ記事で一番人気の記事です。
部分痩せ!1日たった3分間のポーズで足を細くする脚ヤセ美脚テク

ストレッチやエクササイズ、ツボ押しで脚やせを実現しましょう☆

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起きている時間は冷やさないように注意しつつ、マッサージやツボ押しでむくみを解消して、寝ている間は履くだけで引き締め効果のある靴下などを履くとさらに効果的です♪

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