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オチョダイエットはアルゼンチンタンゴの講師で俳優でもある進藤学さんが考案したダイエット方法です。

スペイン語で8を意味する「オチョ」から腰や腕、足を8の字に回すエクササイズで以前もご紹介した八の字エクササイズと似た運動でダイエットに取り組むことができます。

テレビなどでも紹介されていて、芸能人の方がチャレンジして、2週間でウエストがマイナス15cmも減ったと話題になっていましたのでご存じの方も多いかもしれません。

骨盤をゆるめるオチョ

骨盤をゆるめるオチョ

オチョダイエットのメインとも言える体操で、足を肩幅より少し大きめに開いた状態でスタンバイします。
ゆっくりと腰で八の字を描くように動かすことで骨盤周辺の筋肉をゆるめてお腹周りのダイエットに効果的です。

椅子に座って出来るウエストシェイプ

椅子に座って出来るウエストシェイプ

背もたれに寄りかからないように浅めに椅子に座った状態で姿勢を正します。

椅子の脇を両手で掴んだ状態でスタンバイします。

顔を正面に向けたまま左右のおしりを片方ずつ持ち上げ、左右10回交互に上げる運動を行います。

股関節を緩める八の字エクササイズ

股関節を緩める八の字エクササイズ

床と並行になるように腕を開いて手首を曲げて指先を天井に向けます。
肩足立になり、足先で八の字を大きく描きます。

以上です。

テレビで芸能人の方が2週間という短期間でウエストが減ったという内容がありましたがオチョダイエットだけでなく、食事制限やその他の運動も行っていたのでは?と思います。

ダイエットには過度な栄養のとりすぎに注意して、運動を行う必要があります。

長い目でやりやすい運動を継続することがダイエットのカギといますので是非今回のエクササイズなどを含めて続けてみてください!!

その他のオチョ・8の字ダイエットエクササイズは以下の過去記事を参考にしてみてください!

八の字を描いて上半身ダイエット

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