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前回の「二の腕引き締め体操で脂肪燃焼ほっそりダイエット♪ 」に続いて更に二の腕の部分痩せに効果的なストレッチをご紹介します。
どちらも数十秒ポーズをキープするのみですのでお手軽に始める事が出来ちゃいます!

二の腕の後ろに効くストレッチ

二の腕の後ろに効くストレッチ
椅子の背もたれに手をかけ、肘を曲げた状態で体重をかけます。

体重をかけるストレッチですので椅子はローラー付きの物は避けましょう。
椅子を壁に沿うように置くと体重をかけた時にずれる事が無くなります。
椅子が移動してしまうと怪我をしてしまう事もありますので注意して下さい。

キレイな二の腕を作る

キレイな二の腕を作る
両肩の肘を合わせて肩の高さまで上げましょう。
プルプルとするくらいまで力を入れましょう。
このとき肩が上がってしまわないように意識すると二の腕にしっかりと負荷がかかるようになります。
二の腕の筋肉を意識すると更に効果的です。

ペットボトルを活用した二の腕ほっそりストレッチもご紹介していますのでこちらも同時に行うと更に効果的です!!

二の腕のエクササイズに最適な商品

お手軽に使えて省スペースな二の腕瘦せグッズです。
使い方は簡単!持った状態で上下左右に振るだけです!

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