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バスタイムを活用して痩せやすい身体をつくるテクニックをご紹介します!

溜まった老廃物は血の流れなどを妨げてしまい、どんどんと体に悪影響を及ぼしてしまいます。

リンパの流れを良くして痩せやすい体の基礎を作りましょう!

マッサージや寝る前のストレッチと合わせて行うと効果抜群です。

シャワーの温度は少し高めで40度くらいがベストです。

シャワーでリンパマッサージ*図はクリックで拡大できます!

足先や手の先の四肢から温め、徐々に心臓側に近づいていくイメージです。

そうすると足先などに溜まっていた老廃物が心臓側に流れていきます。

肩甲骨や肩には大きな筋肉があり、シャワーで温めると代謝をよくする効果も高いです。

 忙しくて湯船に入る事が出来ない日などもこのシャワーマッサージで芯からカラダを温める事が出来ますよ!

本当は毎日湯船につかる事が基礎代謝が上がっていいのですが、どうしても入れない時はこのような代わりの方法をとりいれてもいいですね!

入浴後のマッサージなども更に効果的です。

シャワーのマッサージ効果を高めるためにシャワーヘッドを交換してみてもいいかもしれません♪

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