ダイエット&リバウンドのアンケート結果第四弾として、皆さんが思うダイエットの目標や落としたい体重の目標などについて集計結果をご紹介します。

2015/8/5~2015/8/7に当サイトのLINE@アカウントのユーザー10625人(有効回答数:910件)を対象にリバウンドやダイエットに関する意識調査結果より本記事を作成いたしました。

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本アンケートの結果とお医者様が指導するダイエットにはギャップがある結果となりました。

健康面やリバウンドのしやすさなどの観点からも【目標を少し落としてダイエット】を行った方が無難だと感じました。

ダイエットの目的は?見た目??それとも体重??

ダイエットの目的
こちらのアンケートは複数回答です。

理由としては「部分痩せ」したいが「健康目的」でもダイエットを行っている!など複数の理由があるのではないかと思ったためです。

重複回答ですが、1位は「見た目への変化」で34%以上という結果でした。

次いで「体重を減らしたいが26%以上」、「部分痩せ約16%」、「体脂肪率を落としたいが13%」という結果でした。

結果を見て感じるのはサイト内への質問などで体重を落としたいという要望が多いので、
1位が「体重を減らしたい」になるかと思っていました。

皆さんから頂く質問などは
「体重を落としたい!(見た目がほっそりするため)」という希望が込められたいたのかも、とこの結果を見て思いました。

思ったより少なかった結果が、「部分痩せ」でした。

部分が気になるといえば気になるけれども、見た目に変化を出したい!という要望が強いのでしょう。

「体脂肪率」や「健康目的」も大切に思っている方が多かった点も少し安心しました。

体脂肪率の落とし方などについては以下を参考にしてみてください。

【内臓脂肪の減らし方】運動と食事で効果的に体脂肪を落とす方法

体重を落とす目標

ダイエットの目標減量数2
先ほどの結果と併せて考えますと、見た目に変化を出したり、体重が減ったと実感するにはマイナス4kg以上の減量が必要とお考えの方が「66%」以上いたと見ることも出来ます。

35歳未満の女性で平均体重が約51kgですので、ざっと計算すると1割以上の体重を落としたいということになります。

健康面でもプラスの指標が出ており、かつ実現可能な範囲の減量幅は半年間で現体重の3~5%とされています。
(参考:特定保健指導でMetS例が半減、まずは3~5%の減量を目標に あいち健康の森健康科学総合センター 津下氏)

内分泌・代謝科のお医者さんが特定保健指導を行なう過程(900例以上)で実現可能と判断した結果ですので信頼性が高いと思われます。

この3~5%に現在の体重が50kgだと仮定した場合、減量幅は半年で1.5~2.5kg程度となります。

もちろん、現在の体重が多ければその分減量できる幅は増えます。

もし皆さんが思う「ダイエットの成功=マイナス5kg以上!」と仮定すると、少し負担が大きい目標のようにも感じます。

ただ1〜2年かけてマイナス5kg以上!と思っている方もいると思いますので、まったく不可能という訳でもありませんが…。

<アンケート結果から見る更なる疑問>
どのくらいの期間で痩せたいか?
痩せたと思った時に何を一番重視するか?
現在の体重と減量幅
上記のようなダイエットペースや結果の目標などを今後のアンケートなどで皆さんにお聞きしてみたいと感じました。

アンケート結果から「見た目に変化を出したい人が多く」、「5kg以上痩せたい」とお考えの方が多い結果となりました。

私の個人的な見解ですが5kgも痩せなくとも見た目に変化は出ると感じています。
(もちろん現在の体重が非常に高い場合は5kg程度では見た目にあまり変化が出ない場合もあります)

特に運動を並行して行ったダイエットであれば、筋肉量も多少増えますし、体重の重さ以上に見た目に変化が出ると思います。

筋肉量とダイエットの関係については
「女性のための筋トレとダイエットの関係〜ムキムキマッチョに太くなる!?」
という記事を公開予定ですのでそちらも参考にしてみてください。

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