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太もも引き締め効果バツグンの木のポーズ(ヴルクシャアーサナ)を解説します。
両手を上に上げるので、肩こり解消にも効果的なポーズです!
その他にはウエストシェイプ、むくみ解消、冷え性解消、骨盤矯正などが期待出来ます。

木のポーズ(ヴルクシャアーサナ)の効果

  • ウエストシェイプ
  • 太もも、ふくらはぎシェイプ
  • むくみ解消
  • 冷え性解消
  • 肩こり解消
  • 骨盤矯正

木のヨガポーズでむくみを解消

ポーズ解説

リラックスした状態で、両足に均等に体重をかけて立ちます。

左足をしっかり曲げて、足裏を右太ももに付けます。

背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を整えましょう。

息を吸いながら、合わせた両手を頭の上に伸ばしていきます。

合掌ではバランスがとれない時は、両手をバンザイの形で水平にあげてみましょう。

息を吐きながら右の足裏でしっかりと床を押し、下半身を安定させた状態で、上へと伸びていくイメージで30秒ほど静止します。

反対側も同様に行ってください。

いかがでしたか?
冷え性改善や下半身引き締めなど、様々な効果を得ることができるポーズですが、
片足だけでバランスを取るので集中力がとても重要となります。

リラックスをして、落ち着いた気持ちで行うようにしましょう。

難易度は比較的低いので、初心者の方も取り入れやすいオススメのポーズです。

自律神経を整えて集中力をアップさせることができるので、朝におこなう習慣をつけることもいいかもしれませんね!

ヨガのポーズ一覧記事

当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。

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ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

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