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下半身太りで気になる膝周りのお肉を除去する2分間エクササイズですっきり下半身を目指してみませんか??

足痩せというと太ももやふくらはぎが最初に気になる方が多いと思います。

すらっとした美脚には太ももやふくらはぎのダイエットはもちろんですが、膝周りのお肉をダイエットしてあげる必要があります。

今回はきれいな脚を目指す方にぴったりな【膝のお肉を除去して下半身太り】に効果的な2分間エクササイズをご紹介します。

ご紹介するエクササイズは膝周りの強化はもちろんですが、太もも前部やふくらはぎも鍛えることが出来る内容となっています。

太ももとふくらはぎのダイエットをもっと行いたい方は、この記事の最後に過去記事へのリンクを載せてありますので同時に行ってみてください!

膝周りの筋肉と太もも前部

膝周りのお肉を除去するには近辺の筋肉を効果的に刺激してあげる必要があります。
ちょっと辛いポーズですので慣れるまでは細心の注意をして行ってください。

膝周りの筋肉と太もも前部を鍛えて下半身ダイエット

*バランスを崩した時に怪我をしてしまわないようにベッドなどで行ってみましょう。
倒れた時に頭側に物があると怪我のもとです。
周りを片付けてから行いましょう。

ヒザとふくらはぎの筋肉を刺激するエクササイズ

膝周りのエクササイズと同時にふくらはぎにも効果的な運動ができるポーズエクササイズです。

1分ほどで行えるエクササイズで下半身太りを撃退しましょう!
ヒザとふくらはぎの筋肉を刺激するエクササイズ

膝と太もも、ふくらはぎと下半身全体を効果的に刺激することができて10回ほど行っても1分ほどで終わるので毎日行ってみてください。

今回は膝周りを中心としたエクササイズのご紹介でしたが「太もも」や「ふくらはぎ」のエクササイズをさらに行って下半身太りを撃退したい方は以下の過去記事も同時に行ってみてください!

太もも痩せに効果的☆イスに座ったまま出来る内転筋エクササイズ

脱ししゃも脚!ふくらはぎ周辺のむくみ解消ストレッチで脚やせ美脚♪

以上です。

足痩せには冷えを防いでむくみの解消も必須です。
下半身のダイエットに最適なメディキュットなどの圧着靴下を寝るときに履いておくと冷えも防げて脚やせ効果が早く出てくると思います。

膝周りを中心としたエクササイズ方法をご紹介しましたが、脚やせのためのエクササイズやマッサージなど色々な対策方法のまとめ記事もご用意していますのでぜひ一緒に実践してみてください!

1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる4つの方法〜

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