二の腕は夏など薄着の時期になると目立ちがちですよね…。

ノースリーブから除くプニッとした二の腕はあなたの魅力半減してしまうかも!?

今回はそんな憧れの二の腕痩せを実現するラクラク筋トレエクササイズをご紹介します!

女性でもお手軽にできるような内容ですので気軽に試してみてください♪

二の腕痩せエクササイズ

二の腕痩せエクササイズ

1:両手の指をパッと開いた状態で体の後ろに真っすぐ伸ばします。

体を反らさずに出来る限り腕を後ろへと突き出しましょう。

2:腕を後ろにつきだした状態からワキを締めて次のエクササイズをスタンバイします。

腕が体から離れてしまわないように気をつけながら手をバイバイと左右に振ります。

二の腕の裏側の筋肉を意識しながら行いましょう。

30回ほど振って1セット、3セットほど行いましょう。

◆逆腕立て

腕立て伏せと逆側のポーズをとって、腰を浮かせた状態で腰を上下に動かす運動を行います。

1分ほどで結構いい運動になります!

◆ペットボトルを使った二の腕エクササイズ

500mlのペットボトルを持った状態で腕を天井に向けます。
肘は固定したまま、後ろに30回振ります。
見た目は楽そうですが効果的です♪

◆二の腕と背中のエクササイズ

ヨガのような合掌のポーズを行います。
こちらも1分ほどでお手軽にできます。

以上です。

筋トレと聞くとちょっと抵抗感ある女性でもお手軽に出来る内容でした。
お肌の露出が多くなる時期までに、二の腕痩せを目指しましょう♪

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