ふくよかで男性からの人気はもちろんですが、最近は女性誌の表紙を飾るなど女性からの支持も高い優香さん。

そんな優香さんは深田恭子さんの記事でも紹介したオーネットの調査結果「独身男性が好む女性のスタイル」で3位になるなど魅力的なボディーの持ち主。

「優香ボディー」という魅力的な体をキープするための書籍や「体脂肪計タニタの社員食堂」というタニタのダイエット書籍の映画版の主演を務めるなど、健康的で魅力的な体を演出するタレントさんとして活躍の幅を広げています。

体脂肪計タニタの社員食堂

<優香さんも置き換え食にスムージーを活用!>
スムージーはダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを補うことができ、置き換え食としても最適♪

その反面、自作のスムージは意外と大変……。

特に切ったフルーツの包丁やジューサーなど結構な洗い物が出ます(>_<)

朝のフルーツは美容と健康によいとされますが、忙しい朝はちょっと大変ですよね…。

そんな時の強い味方として、市販の粉末スムージはダイエットの強い味方!

一般的な自作のスムージは約150~200kcalと意外にカロリーが高く、糖質も多めなんです。

市販の粉末スムージは、糖質はもちろんオフですし、カロリー抑えめで、商品によってはグルコマンナン、難消化性デキストリンなどダイエットに役立つ成分が含まれているため、ラクにスムージダイエットが実践可能!!

優香さんはリバウンド経験が豊富

ジムやヨガに通ったり、様々なダイエットにチャレンジするもののリバウンドしてしまうことが多かったそうです。

ストレスも原因で食べても痩せてしまったり、ラーメン好きで有名なほどジャンクフードが好きだった点もリバウンドしやすかった原因だとか。

グラビアモデルを辞めて30代が近づくに連れて体重が増えてしまいがちになったそうです。

グラビアモデル時代から大幅に増えてしまったウエストにびっくりしたことがダイエットにチャレンジするきっかけとなりました。

優香さんのダイエット方法はカヴィーダンスとグリーンスムージー

もともと運動があまり好きでなかった優香さん。

ジムやヨガが長続きしなかった理由は運動ぎらいで、少しズボラなところがある性格が幸いして続けることが出来なかったそうです。

ダイエットを意識してから、友人の勧めで通い始めた樫木裕実さんのスタジオに週1~2回通い始め、食生活を見なおしたことが痩せ始めたきっかけとのこと。

<優香さんのダイエットのポイント>

  • ・運動
  • ・軽めの炭水化物制限
  • ・グリーンスムージー
  • ・玄米
  • ・デトックスティーや炭酸水を飲む
  • ・おやつはドライフルーツ
  • 優香さんが行った運動

    運動は樫木裕実さんのスタジオで週1~2回とそこまで多く運動をしているわけではありません。
    体への意識や姿勢を正すコツなどを個人レッスンで教えてもらい、身についたことが日頃の体の使い方に変化をもたらし、痩せ始めたそうです。

    優香さんのダイエット方法からも正しい姿勢を意識して体と対話を心がけることはダイエットに大切と言えますね!

    当サイトでも過去記事で正しい姿勢の身につけ方を解説していますので参考にしてみてください。
    【ストレートネックや猫背,骨盤の矯正】姿勢を正して痩せやすい体になる14の方法!

    軽めの糖質制限

    優香さんが実践した食事制限系の内容は軽めの炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットです。

    そこまで厳しく炭水化物を抜くのではなく、好きだったラーメンを控えたり、ご飯を少なめにするなど、今までよりも少し控えるように心がけた程度です。

    炭水化物を極端に控えると老けて見えてしまったり、内臓への影響も大きいとされていますので適度に炭水化物をコントロールする程度に留めることをおすすめします。
    炭水化物は太る?流行りの糖質制限・炭水化物抜きダイエットの危険性

    グリーンスムージーでダイエット

    朝ごはんをグリーンスムージーにすることで優香さんはダイエットにチャレンジしました。

    グリーンスムージーはお好みの野菜やフルーツをミキサーに数分入れるだけで出来上がるのでお手軽に始めることが出来ます。

    現代人が不足しがちなミネラルやビタミンを補うことが出来ます。野菜が苦手な方もフルーツを増やすことで飲みやすくなるのも人気の理由です。

    1杯あたり150~200kcal程度(入れる素材により異なります。)と比較的カロリーで、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富なため、美容にも嬉しい効果があります♪

    グリーンスムージーのレシピは以下も参考にしてみてください。

    痩せるスムージー!グリーンスムージーのダイエット効果とレシピ20点

    美容成分に注力した粉末スムージは、ダイエットだけでなく嬉しい効果も…!!
    優香さんのようなメリハリボディに♪

    むくみを解消するお茶

    優香さんがその他に気を配っているポイントとして冷えやむくみを防ぐことです。

    むくみや冷えを予防するためにハーブティーを持ち歩くほどだそうです。
    コーヒーなどの代わりにたんぽぽ茶など、カフェインオフで妊婦さんでも飲めたりするお茶はダイエットの強い味方です!

    過去記事でも「たんぽぽ茶」、「杜仲茶」、「コーン茶」、「ルイボスティー」、「黒豆茶」などなどむくみやデトックス効果の高いお茶の種類を紹介しています。

    お好みのお茶を見つける参考にしてみてください。
    お茶でむくみを改善する~足や顔のむくみを解消する方法




    以上です。

    優香さんのダイエット方法は運動嫌いの方でも比較的実践しやすいメニューが多いのではないでしょうか?

    生活習慣や食べる物へのちょっとした注意だけでも痩せる方もいますが、効果には個人差があります。

    続けやすくて習慣にしやすい事をきっかけにして、体重に変化が見られないようでしたら運動を追加していくなどして徐々にダイエットメニューに変化を加えることで、続けやすいダイエットが出来ると思います。

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