小栗旬さんと結婚後、2014年5月に妊娠6ヶ月であることを公表した山田優さん。

出産後は芸能活動を休止する予定だとか…。

そんな山田優さんは沖縄アクターズスクール出身でダンスユニットとしてデビューした後、CanCam専属モデルとして人気になりました。

元々がダンスやモデルとして活躍しているだけあり、細いイメージがありますよね。

激やせしたとネットで話題になることも。

元々が細い山田さんですがスタイルをキープするためにやはり努力をしているようです。

そんな山田優さんの細さの秘訣をご紹介します。

山田優 Photo&エッセイ集 yu(ゆう)

山田優さんのダイエットのポイント

山田優さんの場合は元々が細いのでダイエットというよりもスタイルキープのための努力といったイメージでしょうか。

<山田優さんの痩せポイント>

◆運動

  • ジム通い(水泳、エアロバイク、筋トレ)
  • 歩く姿勢を正す
  • お風呂でマッサージ
  • 寝る前のストレッチ
  • コアリズム
  • ウォーキング

◆食生活

  • 玄米食
  • 水分をよく取る
  • 温野菜をたくさん食べる
  • 運動前にアミノ酸補給

まとめると健康や美容にいいとされる事はどれも行っていますねっ!!

元々がダンスユニットとしてデビューしただけあり、好きなミュージックビデオを見ながら踊ることもあるそうです。

コアリズムのくびれ効果や消費カロリーを動画付きでご紹介!

ジムに通って水泳やエアロバイク、トレーニングマシンで1~2時間しっかり目にエクササイズしています。

水泳や自転車は特に消費カロリーが多く、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です。

水泳ダイエットのススメ:プールでカロリー消費して健康的にダイエット

サイクリング&エアロバイクでダイエット!自転車のカロリー消費量

プールでのジムに通わないと出来ませんが、自転車なら始めやすいのでは!?

ズボラな方は簡易的な自転車こぎのエア自転車漕ぎも試してみてください。

泳ぐのが苦手な方は水中ウォーキングも◯

【水中ウォーキングダイエット】プールで脂肪燃焼運動

モデルとしてランウェイを歩くことも多かった山田さんは歩き方にもポイントがあるとのことです。

それもそのはず、お母さんもモデルなんだそうです。
(しかも初代ミス沖縄…!)

弟さんもモデルなので、正にモデルのサラブレッドですね。

歩き方を注意したり、少し大またで早歩きを意識することで運動効果が上がります!

正しいウォーキング!ダイエットに効果的な歩き方と歩幅

お風呂後のマッサージや寝る前のストレッチは当サイトでもイチオシ!している始めやすいダイエットの一つです。

マッサージや寝る前のストレッチ方法は過去記事をご覧ください。

【美脚効果抜群♪】むくみと疲れを取る下半身マッサージ

ベッドで簡単寝る前ストレッチ!基礎代謝向上な1日5分間ダイエット♪

食事面では玄米はミネラル分が多く、食物繊維も多いため便秘がちの方やダイエット中の栄養不足なども補うことが出来ます。

温野菜も生野菜よりも多くの食物繊維が取れるためオススメです!

以上です!
山田さんは健康に良いことを全部やっているイメージですね…!!

いきなり全部は大変だと思いますので、始めやすいと感じるものからチャレンジしてみませんか??

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