パソコンの使い過ぎやデスクワークが多い方は手もコリがちです。
手の周りにあるリンパのツボを押してすっきりしましょう!

ストレスが多い現代社会は知らず知らずに体にも負担が…。

疲れやストレスを感じると体は交感神経が働き、アドレナリンを出すなどして体の活動を活発にしようと働きかけます。
交感神経が活発になりすぎると睡眠が浅くなってしまったり、生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。
リラックスして体を休めるためには副交感神経を刺激してあげる必要があります。
本マッサージでは副交感神経を刺激して仕事中の休憩やお休み前にリラックスする事が出来ます。
道具や特別なスペースが必要ではありませんのでお手軽にできる点がオススメです♪

リンパの流れを良くする手のツボ

1.図の青い点のツボを刺激します。点から手のひら側に1秒に2回程度のリズムでぐいぐいと押し込みます。
2.手首の外側のツボを円を描くように刺激します。
3.小指の線上にあるツボを20秒間円を描くようにマッサージします。
4.人差し指と親指の付け根を揉みほぐします。
5.図の青い点を3分ほどほぐします。
6.図の青い点のツボを抑え、ゆっくり息を吐きながら優しく押します。

ストレスの多い現代社会をお手軽ハンドマッサージでストレスを発散して乗りこえましょう。

また本格的なマッサージの前に末端をほぐすとより効果的になりますのでマッサージの開始前に指と手をほぐすと更に効果的になります。

◇手と腕の代謝をよくするマッサージ動画


こちらの動画は手だけでなく腕のマッサージも解説されています。
先ほどご紹介した画像でもみ方などが分かりにくい方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。
指の使い方も解説があります。

◇安眠をさそう手のマッサージ


神経の集中している手のマッサージは疲れを取るだけでなく、冷えの解消やリラックス効果が期待できます。
アロマオイルなどを使ったマッサージで安眠効果も期待できます。
指先の安眠のツボを解説しています。

関連記事