産後のお腹ダイエットに役立つガス抜きのヨガポーズ
産後のお腹周りのダイエットに役立つヨガを元にしたポーズエクササイズをご紹介します。
産後ダイエットの注意点
今回ご紹介のエクササイズもですが、出産後１ヶ月くらいは体の回復期間です。
無理なエクササイズは行わないようにしてください。
産後ダイエットの開始時期の目安は１ヶ月後の検診時にお医者さんに体の状態を判断してもらってからにしましょう！
それまではマッサージで妊娠線のケアマッサージなどを中心にしましょう。
産後の体型を早く戻したいと思う気持ちもあるかとは思いますが、授乳中は痩せやすいタイミングでもありますので、焦らずじっくり半年くらいを目安に元の体型を目指してダイエットに取り組んでください。
産後のお腹ダイエットに役立つひざ寄せエクササイズ
仰向けの状態でリラックスします。
呼吸をゆっくりと整えて、ゆっくりと吐きながらお腹の上にひざを引き上げます。
ひざを引き上げたら図の2のように首の後を伸ばします。
この状態で20秒キープします。
反対の足も同様に行って１セット、３セットを目安に行いましょう。
赤ちゃんのポーズと門のポーズで産後のお腹ダイエット
◆赤ちゃんのポーズ
お腹や骨盤周りの筋肉をゆるめてリラックスするヨガポーズのご紹介です。
便秘の解消や腰痛の改善などに役立ちますので、産後のお悩み解決に役立つエクササイズです♪
◆門のポーズ
門のヨガポーズは背中と脇腹を効果的に刺激できます。
産後の脇腹のお肉が気になる場合に有効です！
その他にもヨガポーズを多数ご紹介しています！
ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜
産後の体はデリケートですのでお体の状態と相談をしながら焦らず、少しずつ行ってみてください。
◆オススメヨガスタジオ
自宅ヨガももちろん効果的ですが、インストラクターさんのアドバイスがあると上達は一段と早くなります！
スタジオ選びのコツなどをご紹介しています。
東京のヨガスタジオ（新宿,銀座,自由が丘,吉祥寺のおすすめヨガ教室）
大阪のヨガ教室（梅田,心斎橋のおすすめホットヨガスタジオ）