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股関節の柔軟性はいい姿勢を決定づけ、美しい体のラインをキープするポイントと言えます。

下半身の歪みや冷えの要因の一つともなる股関節のコリをほぐす「ストレッチポール」を使ったエクササイズをご紹介します。

O脚の改善やむくみや冷えの解消、下半身の疲れなどを癒やすストレッチポールエクササイズを実践してみてください!!

股関節の柔軟性を高めたいけどストレッチポールが無い…という方には当サイトで過去にご紹介した特別な道具を必要としない股関節エクササイズを記事の最後でご紹介します♪

ストレッチポールを使った股関節のエクササイズ

◆股関節運動を始める前に最適なポールの使い方

ポールエクササイズを始める前に股関節を緩めるのに最適なエクササイズです。
ポールの上に寝そべった状態で足と足をくっつけます。

◆股関節のバランス運動

バランスボールに寝そべった状態で片足ずつ上げるお手軽運動です。

◆股関節の柔軟性を上げる運動

◆足先をブラブラワイパー運動

①足先をブラブラさせてほぐす運動
②ヒザの関節をゆるめる運動
③体全体を揺らす運動
以上の3点のエクササイズが紹介されています。

◆股関節を前後に緩める運動

太ももをポールの上にのせた状態でコロコロポールを転がします。

◆股関節のインナーマッスルを刺激してほぐす運動

太ももの前部も伸びてほぐす効果を感じます♪

以上です!
ストレッチポールが無い方は以下の体一つで出来る股関節エクササイズを試してみてください!

やわらか股関節は美脚の基本!1日3分のストレッチでO脚改善♪

腰回りの疲れを取る簡単股関節ストレッチ


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部位別のストレッチポールの活用方法は以下のまとめ記事を参考にしてみてください!

ストレッチポールの効果:ダイエットから部位別の使い方

美wiseではストレッチポールなどの器具などを使わないストレッチも多数ご用意しています。
ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事をご参照ください。

寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法

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