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肩こりがひどいと冷え性がひどくなったり、仕事に集中できなくなったり…。

日常生活にも支障をきたしてしまいますよね…。

肩こりの原因は姿勢や血流、長時間の画面を見つめる作業をするなど様々な要因から悪化してしまいます。

肩こりの症状は体を動かす事や整体に行くなどすると緩和しますが根本的な解決策はよく分からないと言われています。

主に僧帽筋とその周辺の首、肩などの筋肉の圧迫によって酸素や栄養が届かなくなる事が原因と言われています。

今回はそんな辛い症状を少しでも緩和しつつ、基礎代謝を向上してダイエット効果もあるストレッチをご紹介します!!

Pose1

肩甲骨をゆるめるストレッチ

Pose2

内転を意識する

Pose3

拳上を意識する

Pose4

情報回旋を意識する

Pose5

肩甲骨の上を緩める

Pose6

肩甲骨の動きをスムーズにする

体を動かす仕事の人よりもパソコンを使う仕事をしている人が肩こりに困っている事が多いのでやはり姿勢の悪化から筋肉が硬直してしまう事が肩こりの大きな要因といえるでしょう。

今回ご紹介した様なストレッチを定期的に行う事で筋肉をほぐし、血流を良くする事で基礎代謝を上げたり、姿勢矯正を行う事で症状の緩和が期待できます。

ご紹介のストレッチは激しい運動ではありませんが、肩周りの基礎代謝を上げるメニューになっていますのでダイエット効果も期待できて一石二鳥です♪

ぜひ寝る前などに取り入れてみて下さい☆

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↑はソフトバージョンの入門編ですが下でご紹介するのはハードバージョンです。

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*痛みがひどい場合や定期的な運動でも症状が緩和しない、動かすだけで辛いほど痛みがある場合などは無理をせず、専門の接骨院やお医者さんに相談しましょう。

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