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脚やせの大敵、セルライトの原因や水太りの原因となってしまう足のむくみを解消するお手軽エクササイズをご紹介します。

以前に太ももを中心としたエクササイズのご紹介でしたが今回は足首を中心とした「ししゃも脚」の解消に役立ちます☆

運動不足の方はもちろん、運動部などでししゃも脚になってしまった方にもオススメな美脚エクササイズです。

足首と足裏を刺激する

足首と足裏を刺激
1.つま先立ちの状態でしゃがみます。
図のように片方の脚を前へとまっすぐ伸ばします。
バランスを崩さないように注意して下さい。

2.伸ばした脚のつま先を同じ側の手で持ちます。
つま先をつかんでぐっと反らせる事で足首と脚の裏を刺激します。

5秒ほどキープしたら逆の脚も行います。

この運動を1セットとして3~5セットほど行いましょう。

足首を柔らかくする

いわゆる女の子座りで行うエクササイズです。
足首を柔らかく
1.正座の状態からひざから下を外側にずらして、お尻を地面につきます。

2.女の子座りの状態から上半身を後ろへと倒して両手を後ろの地面につきます。
この状態のまま5秒ほどキープして下さい。

余裕のある方はこのまま寝そべってしまうと太もも側も刺激できます。

以上です。
足首やふくらはぎ周りの柔軟性を高めて、血流をよくする事でししゃも脚が改善できます♪

じっくり試してみて下さい!!

ふくらはぎだけでなく、脚全体を細く、むくみの解消などに役立つ色々は以下で詳しくご紹介しています!

1日10分からの脚やせ習慣〜足が細くなる4つの方法〜

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