初対面などでその人の第一印象を決定づける1番の要素として「顔」があります。(とあるアンケートで第一印象は顔で決まると回答している人が65%以上という結果もあります)

以前、当サイトのLINE@アカウントのユーザー10625人を対象にリバウンドやダイエットに関する意識調査を行いました。(有効回答数:910件、期間:2015/8/5~2015/8/7)

まずは、その結果から興味深い点をピックアップします。

そして顔太りの原因や解消するための基礎知識、エクササイズやマッサージを順番にご紹介していきます。

人は太った時は顔で判断する?

痩せたい場所
アンケートに回答いただいた方のうち、痩せたい場所として太ももやお腹を挙げる人数が多かった結果は過去にもご紹介しました。
顔を痩せたいとお考えの方は約3%でした。

同一の方々の回答でリバウンド後に太ったと感じる箇所では以下の様な結果となっています。
リバウンドで太ったと感じる場所

2つのアンケート結果を比較すると
痩せたい場所の上位は太もも、お腹の順、リバウンドしたと感じた時に太った(肉がついた)と感じる場所はお腹、顔、太ももの順でした。

質問内容は痩せたいと思う場所とリバウンドしたと感じる場所なので、太ももを痩せたいと思いつつ、リバウンドした時に多くの人はお腹が太ったと感じるようです。

現時点での痩せたい箇所として「顔」を挙げる方は3.4%にも関わらず、太った(リバウンドした)と判断する時に「顔」を指標としている人の割合は15%まで上がっている点は興味深いと感じました。

本アンケートの回答は97%以上が女性の回答ですので、ほぼ女性の意見だと言えますが、太ったかどうかを顔で判断している女性は多いのだと思います。

顔太りの原因と解消マッサージ

アンケート結果からは顔で太ったと判断しているだけで、ダイエットが成功すれば自然と顔も元に戻るとお考えの方が多いという結果だと思います。

太ってしまった時は全身の体脂肪を落とすことが近道ですのでエクササイズや軽めの食事制限などで徐々に体脂肪を落とすことで顔太りも自然と解消されます。

本章ではその他の顔太りの原因に対して対策方法をご紹介します。
(体脂肪を落とすためのエクササイズ方法に関しては記事後半のリンクをご参照ください。)

<顔太りの原因>
・全身の体重が増えた
・むくみ
・筋肉のこり

単純に体重が増え、顔の脂肪が増えた場合もありますが、短期的な要因としてはむくみの場合も多いと思います。

<顔のむくみを解消するために>
・塩分やアルコールのとり過ぎに注意!
・運動不足を解消する
・マッサージを行なう

その他にもPMSなども顔のむくみと関係があります。

顔のむくみ対策としてのマッサージは以下を参考にしてみてください。
むくみ解消マッサージ

顔のむくみを除去するリンパのマッサージ

顔が太った時に痩せるにはどうすればいい?

当サイトでは各パーツ別のエクササイズ方法などをご紹介しています。

部分的に目的の場所のみを痩せることは難しいとされています。

ですが、脂肪のつきやすい箇所は個人差があり、筋力が弱い箇所に脂肪がつきやすい傾向があるとするトレーナーさんもいらっしゃいます。

そのため、当サイトでは基本的に「痩せたい特定の場所」がある場合は「その箇所のエクササイズ」にプラスして
「有酸素運動を中心とした運動習慣」、「軽めの食事制限」をオススメしています。

本記事でピックアップしたようにリバウンドや太ったと感じた時に「顔」が気になる方は顔のエクササイズにプラスして、運動習慣や食生活の見直しも大切です。

顔太りを解消するエクササイズ

以下のように表情筋を使うエクササイズを行なうことでむくみの解消などにも役立ち、顔太りの解消に役立ちます。

顔に関するエクササイズ方法などのまとめは以下の過去記事を参考にしてみてください。

顔痩せエクササイズ

アンケート結果上位の太ももとお腹に関しては以下の記事も参考にしてみてください。
エクササイズ方法などをご紹介します。


お腹痩せの方法

太ももダイエット方法20選

また、最後になりますが、「リバウンドを防ぐには?」という前回の記事でも紹介しましたが、食事制限だけに頼ったダイエットはリバウンドをしやすく、リバウンド経験者の方の多くが、食事や間食をリバウンドの原因として挙げています。

驚きのリバウンド率
リバウンドしないダイエット方法とは?

上記にも詳しくリバウンドをしないためのコツ、体脂肪を落とすためのコツなどを記載していますので、参考にしていただきつつ健康的なダイエットに取り組んで頂ければと思います。

<ダイエットにもうひと押し!>
ダイエットに効果的な「医薬品」の活用は有効な手助けとなります!(エクササイズなどはやはり必要です)。
効果的か不明なサプリよりも「体脂肪の減少」が認められている「防風通聖散(コッコアポやナイシトールなど)」の医薬品を選ぶことをオススメしています。
当サイトでは防風通聖散の効果や安価に手に入れる方法を詳しく解説しています!

防風通聖散のダイエット効果や副作用/成分比較と口コミ

関連記事