顔痩せして小顔を目指しましょう!

気になる脚やお腹、二の腕のダイエットは積極的に行うけど「顔のダイエット」は今までやったことが無かった…、小顔ローラーは持っているけどあまり効果を感じず挫折してしまった……、そんな方も多いのではないでしょうか?

元ある骨格以上に顔を痩せることは難しいですが、骨格の上にある表情筋とお肉を顔痩せ体操でダイエットしてみませんか!!

お手軽で1セット5分ほどで終わるお手軽なエクササイズですので是非続けてみてください。

顔痩せの方法としては今回ご紹介のエクササイズも効果的ですが顔のお肉をスッキリさせる効果の高い「かっさ」を使ったマッサージも効果的です☆

手を使ったマッサージよりもお手軽な点がオススメです。

小顔効果抜群のかっさマッサージ!リンパ刺激で顔のむくみ解消

顔痩せ表情筋エクササイズ

まずは口周りの筋肉を刺激して口周りや頬骨近辺のエクササイズを行いましょう。

顔痩せ表情筋エクササイズ1
1:唇を内側に巻き込んだ状態で口角をキュッと持ち上げます。
2:唇をギュッと「う」の形にすぼめた状態で出来る限り前へ突き出します。
3:1と2の動きを交互に10回繰り返します。

顔痩せエクササイズ2
1:口お大きく開けた状態で「あ」の形を作ります。
2:唇を前に突き出すイメージで「お」の形を作ります。
3:「あ」と「お」の形を交互に10回繰り返します。

出来る限り表情豊かに「あ、お」と繰り返すとより効果的です。

顔痩せエクササイズ3
1:唇を突き出して「う」の形を作ります。
2:口を思い切り横に引っ張って「い」の形を作ります。
3:「う」と「い」の形を交互に10回繰り返します。

顔痩せエクササイズ4
1:唇を前に突き出すイメージで「お」の形を作ります。
2:唇を「お」の形のまま、下に引っ張りながら、頬を上に持ち上げます。
3:1と2を交互に10回繰り返します。

顔痩せエクササイズ5
1:リラックスした状態で、下唇を内側に巻き込みます。
2:巻き込んだ下唇を指で抑えます。
3:2のまま、口を横に広げます。
4:2と3を交互に10回繰り返します。

以上の4点のエクササイズで3分~5分程度で終わりです♪

動画で顔痩せ体操

画像でご紹介した顔痩せ体操以外のエクササイズをYoutubeよりピックアップします!

時間に余裕のある方やお休みの日など時間を取れる日はぜひ追加で行なってみてください。

◆アゴや頬骨などのフェイスラインに効果的な小顔体操

◆目元のむくみ改善エクササイズ


俳優の野田圭佑さんが教えてくれる目元のむくみを改善してイキイキとした表情を作り出すエクササイズ方法です。

◆アゴたんストレッチで後頸筋体操


アゴを上の方へ45度ほど突き出した状態で10秒ほどキープするエクササイズです。

◆小顔になるひょっとこ体操


先ほど画像でご紹介した「あ、い、う、え、お」エクササイズと同じようなエクササイズとともに、顔をひょっとこのように曲げる方法が紹介されています。

顔の体操が終わったらマッサージを!!

顔の筋肉を使った後はマッサージなどで筋肉の疲れやコリをほぐしてあげましょう!

エクササイズ後の筋肉をほぐすマッサージとして、「かっさを使ったフェイスマッサージ」もエクササイズ後にオススメです。

小顔効果抜群のかっさマッサージ!リンパ刺激で顔のむくみ解消

オススメはお風呂前に今回ご紹介した顔痩せエクササイズを行って、入浴中にかっさを使ってオイルマッサージをすると使った筋肉もほぐれて、オイルのベタつきなどもその場で流せるのでこの流れで行うと楽です。

手を使ったフェイシャルマッサージは以下の記事も参考にしてみてください。


顔痩せ4つの方法!即効小顔になる方法

1:マッサージ
2:顔やせ体操(本記事と同じ)
3:メイクで小顔を演出
4:小顔グッズやガムで小顔など

上記のような記事の構成となっており、本記事ではエクササイズが中心でしたが、使った筋肉をほぐすマッサージやガムなどでお手軽に顔やせを目指す小ワザがが4項目(全17個分)一挙ご紹介しています♪

小顔ローラーなどをお持ちの方は、より効果的に使う方法を以下でご紹介しています。

小顔ローラーの使い方とおすすめ顔痩せグッズ〜リファカラットなどの使い方

以上です。
1日5分程度で顔やせを目指せるエクササイズのご紹介でした!
効果が出るまで2週間から1ヶ月位続けてみてください。

個人差はありますがむくみがちだった方などですと数日〜1週間程度でも効果が感じられると思います。

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