体幹トレーニング

今回の体幹トレーニングではお手軽に体全身の脂肪燃焼を促進して痩せやすいカラダ作りに役立つポーズを2点ご紹介します。

大きめの筋肉を刺激出来る体幹メニューですので短時間のポージングで効果が見込めます!

覚えやすく ...

むくみの解消, 小顔

むくんでしまった顔を引き締まってシャープな小顔にしましょう☆

今回はフェイスラインをシャープにする小顔矯正マッサージをご紹介いたします!

顔のむくみは小顔の大敵!ちょっとしたマッサージでビックリするほどむくみが ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ, 腹筋の鍛え方

家庭に一つはあるハンドタオルを活用したエクササイズ方法をご紹介!

女性は特にTHE筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人もいるかと思います…。
タオルを使ったトレーニング方法は、ちょっと辛いと感じる筋トレやトレーニン ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ

誰の家にもあるフェイスタオルを使ってお腹のダイエットを始めませんか?

今回ご紹介する「くびれ」をつくる効果絶大のストレッチはお腹周りだけでなく、全身の基礎代謝向上も同時に出来てダイエット効果が高いメニューです。

ヨガ/ピラティスコース, 腰痛

座りっぱなしのお仕事や立ち仕事が続く方、重い荷物を運ぶことが多い方は腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。

日本人の8割以上が一生のうちに1度は腰痛を経験すると言われるほど国民病ともいえる症状ですが、肩こりな ...

ヨガ/ピラティスコース

デスクワークやたち仕事が続く方でお悩みの方も多い「肩こり」。

気がつくと肩がガチガチ、重い石を背負っているみたいになってしまいますよね……。肩こりをそのままにしておくと頭痛やめまい・吐き気などを引き起こしてしまうことも。そ ...

お尻痩せ&ヒップアップ, ヨガ/ピラティスコース

ヒップアップ効果の高いヨガのポーズをご紹介!!

自宅でスキマ時間などに手軽にできるヨガポーズでヒップアップエクササイズを実践しましょう!

本記事ではヨガポーズでヒップアップする方法を中心にご紹介しますが、当サイ ...

お尻痩せ&ヒップアップ, ヨガ/ピラティスコース

キュッとしまったお尻になれちゃうピラティスエクササイズをご紹介します!

お尻のお肉を減らしたり一回り小さなお尻を目指せるエクササイズですらっとしたヒップラインをGetしちゃいましょう♪

ピラティスに大切な呼吸法

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ヨガ/ピラティスコース

前回のピラティスをベースにしたお腹周りに効果的なウエストシェイプ体操に続いて今回はヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。

そもそもですがヨガとピラティスの違いをご存知ですか?
ヨガは元々インド発祥の瞑想で精神 ...