ヨガポーズ

ヨガのなかでも代表的なポーズの一つ、「肩立ちのポーズ」は全身のリラックス効果を高め、疲労回復やむくみの解消が期待来ます。

ヨガは様々なポーズがありますが肩立ちのポーズを代表とする逆転のポーズは体を逆さまの状態に置き、いつも ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ, 有酸素運動

質の高い有酸素運動で痩せやすい体作りに役立つ【エア自転車こぎ】とお腹のインナーマッスルを鍛える事が出来るバランスキープ運動をご紹介します。

サイクリングはランニングなどと比較して軽めの負荷で効果的な有酸素運動が行えるため、 ...

ヨガポーズ

内蔵全般、特に消化器官の強化に繋がるヨガ、らくだのポーズをご紹介します。
便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。

背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効 ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ

体を上下左右に振るだけのくびれ形成!簡単エクササイズのご紹介です。

2つのストレッチともに激しい動作や辛い強度での運動ではないのでゆっくりと筋肉と対話するように体を動かしましょう。

どちらも腰骨をゆっくりとひね ...

お腹痩せエクササイズやストレッチ, 有酸素運動

ウエストをダイエットしたい!お腹周りのお肉をどうにかしたい!

当サイトのアンケート結果でも第2位の痩せたい箇所「ウエストまわり」。

特別なスペースも道具も必要の無い、誰でもカンタンに出来るウエストを細

ヨガポーズ, 腰痛

ぽっこりお腹に効果的な赤ちゃんのポーズでお腹のでっぱりを解消するエクササイズをご紹介します。

ぽっこりと出てしまったお腹は贅肉だけが理由ではありません。

お腹の筋力が減ってしまうと整腸機能が衰え、お腹にガスが溜 ...

ダイエットと食事, 健康的に痩せる

当サイトでは健康的に痩せるをモットーに毎日ちょっとずつ行うストレッチやエクササイズをお勧めしています。年末年始はどうしてもイベントごとが多く、不摂生が続くことで体重が増えがちです。

お正月太りやクリスマス太りなどいわゆる『 ...

腰痛, 骨盤矯正

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骨盤を立てることで腰痛の予防や美姿勢を手に入れよう!

特別な骨盤矯正用のクッションや座ぶとんを買わなくても今あるクッションを使って腰痛予防に役立つエクササイズをご紹介!記事の後半ではオススメの骨盤矯正クッション紹介と選び方 ...

PMS対策, 骨盤矯正

産後の骨盤矯正にぴったりな簡単股関節周りのストレッチをご紹介します。

骨盤は本来、逆三角形になっていますが、妊娠中は胎児の成長に合わせて骨盤が開き出産に備えるため、台形型へと変形していきます。

産後でなくとも姿 ...

PMS対策, マッサージの方法

長時間の立ち仕事や机に座って同じ姿勢で居続けるとどうしても体の代謝が悪くなり、末端がむくみがちになってしまいます。

病気に起因したむくみは専門の方の治療を受ける必要がありますが日常で感じるむくみは食生活や日頃のマッサージや ...