体の痛み・歪みの改善

足の裏やかかとなどの痛みの原因となる足底筋膜炎。
特に激しい運動やケガをした記憶もないのに感じる足裏の痛み。理由がわからないだけに不安になってしまいますよね…。
カルフォルニアの大学でキネシオロジーを専攻後、スポーツ選 ...

姿勢矯正の方法

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今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんに正しい歩き方のコツ:歩き方を矯正するため意識することのテーマをお願いします!

お腹痩せエクササイズやストレッチ, 筋トレダイエット

パフォーマンスコーチとして活躍する今田さんに下っ腹を鍛えるメリットとリバースクランチのやり方をご紹介いただきます。

意外に重要な下っ腹 (Lower Abdominals)!

こんにちは! 年末年始のぐうたらモードもすっかり ...

ストレッチの方法, 肩甲骨はがし

人体の中で最も自由に動くと言ってもいい肩関節。
ただ自由が故に関節は痛めやすく、トラブルも付き物。

肩が上がらなかったり動きにくかったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか?
日常生活にもスポーツにも重 ...

筋トレダイエット

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筋トレをしたら脚や腕が太くなってしまった!?
女性が運動する大きな目的の一つに「ダイエット」や「痩身」があると思います。
そんな「細くなりたい」という気持ちの逆を行くイメージの強い筋トレに対する正しい知識をパフォーマン ...

健康的に痩せる

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今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんにダイエットと運動時間の関係:運動の時間帯で効果が変わる?のテーマをお願いします ...

体幹トレーニング

体幹トレーニングの中でも代表的なフロントブリッジ(プランク)のやり方を初心者から中級者までステップアップしていく段階的な方法をパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。

フロントブリッジは体幹トレーニングの ...

スクワットのやり方

本サイトのスクワット記事も10本を超えてきました。

いずれ難易度などをまとめ記事としてご紹介したいと考えています。

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットは様々なやり方があります。

今回は太も ...

スクワットのやり方

当サイト美wiseではスクワットについて色々なやり方をご紹介しています。

負荷を軽めにしたハーフスクワットやヒンズースクワットなどなど…。

スクワットと言うとやはり女性は抵抗があるのではないでしょうか? ...

スクワットのやり方

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットのやり方を負荷別でご紹介してきました。(女性も行いやすいハーフスクワットや男性が負荷を増したトレーニングに最適なフルスクワットなど)

今回は内転筋(太ももの筋肉)の強化に繋がり、 ...