足底筋膜炎(足裏の痛み)の原因と緩和のためのストレッチ
足の裏やかかとなどの痛みの原因となる足底筋膜炎。
特に激しい運動やケガをした記憶もないのに感じる足裏の痛み。理由がわからないだけに不安になってしまいますよね…。
カルフォルニアの大学でキネシオロジーを専攻後、スポーツ選 ...
歩き方の矯正や正しい歩き方を身につける事はとても大変!
今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんに正しい歩き方のコツ:歩き方を矯正するため意識することのテーマをお願いします!
リバース・クランチのやり方と効果:下っ腹を鍛えるエクササイズ
パフォーマンスコーチとして活躍する今田さんに下っ腹を鍛えるメリットとリバースクランチのやり方をご紹介いただきます。
意外に重要な下っ腹 (Lower Abdominals)!こんにちは! 年末年始のぐうたらモードもすっかり ...
肩のストレッチ方法:肩関節の柔軟性を高めるメリット
人体の中で最も自由に動くと言ってもいい肩関節。
ただ自由が故に関節は痛めやすく、トラブルも付き物。
肩が上がらなかったり動きにくかったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか?
日常生活にもスポーツにも重 ...
筋肉太りってホント?女性が注意したいダイエットの知識
筋トレをしたら脚や腕が太くなってしまった!?
女性が運動する大きな目的の一つに「ダイエット」や「痩身」があると思います。
そんな「細くなりたい」という気持ちの逆を行くイメージの強い筋トレに対する正しい知識をパフォーマン ...
運動の時間帯とダイエットの関係〜持続可能なライフスタイルの選択を優先しよう!
今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんにダイエットと運動時間の関係:運動の時間帯で効果が変わる?のテーマをお願いします ...
フロントブリッジのやり方と効果〜体幹を安定させるフロントブリッジ
体幹トレーニングの中でも代表的なフロントブリッジ(プランク)のやり方を初心者から中級者までステップアップしていく段階的な方法をパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。
フロントブリッジは体幹トレーニングの ...スプリットスクワットのやり方〜体幹強化や持久力向上に役立つお手軽スクワット
本サイトのスクワット記事も10本を超えてきました。
いずれ難易度などをまとめ記事としてご紹介したいと考えています。
キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットは様々なやり方があります。
今回は太も ...
初心者向けスクワットで筋トレ〜膝や腰を痛めにくい壁スクワット
当サイト美wiseではスクワットについて色々なやり方をご紹介しています。
負荷を軽めにしたハーフスクワットやヒンズースクワットなどなど…。
スクワットと言うとやはり女性は抵抗があるのではないでしょうか? ...
ワイドスクワットで太ももを鍛える内転筋トレーニング
キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットのやり方を負荷別でご紹介してきました。(女性も行いやすいハーフスクワットや男性が負荷を増したトレーニングに最適なフルスクワットなど)
今回は内転筋(太ももの筋肉)の強化に繋がり、 ...