胸囲の測り方:ダイエットや体調管理に活かす体のサイズの測り方
身体のサイズをしっかりと測ろう!
私たちの健康管理にかかせない身体のサイズ。脂肪がついたな〜、筋肉がついたな〜などといったものを数字に表してくれるのがサイズです。しかし、測り方によっては毎回数字が変わってしまうのも事実。そ ...
スクワットで腰痛の予防:腰を痛めないスクワットのポイント
スクワットは基礎的な筋力を付ける目的から、バーベルなどを活用することで本格的に体を鍛えたいと考える方まで幅広い方が対象となるトレーニング方法です。
対象となる筋肉群も広く、体一つで実践できるため、女性の方にもオススメできる ...
チューブトレーニングは腹筋を鍛えることも出来る!海外でも再注目のチューブの活用法
今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんに「腹筋を鍛えるチューブトレーニング」のテーマをお願いします!
皆さ ...
糖質制限とカロリー制限の是非について
糖質制限ダイエットの是非〜人が太ることについての残酷な真実〜(参照:blog.skky.jp/entry/2015/09/17/224100 /SSL非対応ページのため、リンク削除いたしました。)
今日話題になっていた、記 ...
片足スクワットの効果とやり方・回数・対象となる人
片足スクワットのやり方や効果、回数などをアメリカで活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます。
片足で行なう分負荷が増すため、対象となる方が限られます。
一般的に人の動作は片足で行なうことが多く、定期的にスポーツを ...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を予防・改善する為のストレッチ
普段マラソンやジョギングしている方なら、ランナーズニーという名前を一度は聞いたことあるのではないでしょうか?実際にこの怪我を被ってしまうと中々面倒です。病院へ行っても、大抵は「ランナーズニーですね。湿布を貼って、しばらく休んでください ...
隠れ肥満ってなにそれ?おいしいの?女性にありがちな隠れ肥満の原因とチェック方法
リバウンドを繰り返すことで起こりがちな隠れ肥満。
実は恐い隠れ肥満を引き起こす原因やBMIと体脂肪率から判断する隠れ肥満のチェック方法をご紹介します。
パッと見はスリムなあなたも実は隠れ肥満…なんてことも!
カロリーが低ければ何を食べてもいい??
カロリーを抑えたダイエットなら完璧?
低カロリーな人工甘味料を使ったオヤツなら食べ放題??
ダイエットの際に食事や間食のカロリーを抑えることはプラスではありますが、注意点がいくつかあります。
ダイエット ...
筋肥大のためのトレーニングと筋肥大させないトレーニング
皆さんこんにちは!
男性と女性ではトレーニングをしたとしてもきっと目的が違うのではないでしょうか?男性はたくましく太く、女性は締まって細いけどメリハリのあるボディラインのための筋肉を。そんな男性と女性が同じ内容のトレーニン ...
家でできる運動と自宅で出来る有酸素運動14選
様々なダイエット方法が溢れている現代。
楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね!
ダイエットを行う人の7割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持するこ ...