有酸素運動は効率的に脂肪を燃焼させる【ダイエットに必須】と言っても過言ではありません。軽めの有酸素運動であれば、ウォーキングや水中ウォーキング、自転車などが膝などの関節への負担が少なくてオススメです。上級者、運動好きな方は水泳、ジョギング、サイクリング、サーキットトレーニングなどを実践してみてください!本カテゴリでは色々な有酸素運動の方法をご紹介していますのでお好みを選んで継続的なダイエットに役立ててください。

ウォーキング/ジョギング, ストレッチの方法

運動の秋ですね!

たまに暑い日はありますが、運動しやすい季節になってきます。食欲の秋ともいうので食べ物が美味しい時期。夏に作り上げてきた身体がたるんでしまわないよう、ジョギングをはじめてみるのはいかがですか?しかし、ジョギ ...

有酸素運動

反復横跳びって懐かしいですよね~!中高ではスポーツテストの中に必ずと言っていいほどあった種目、反復横跳びですが今でもあるのでしょうか?方向転換する能力を測るのに手っ取り早く、筋力と瞬発力、そしてコーディネーションが求められる種目です。 ...

有酸素運動, 筋トレダイエット

最近話題のタバタプロトコルや高強度インターバルトレーニングの一部として組み込まれていることも多い「バーピー」について、パフォーマンスコーチとして活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます!

手っ取り早い全身運動!バーピー(Bur ...

有酸素運動

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皆さんはウォーミングアップ(準備運動)はどのようなエクササイズを取り入れていますか?ウォーミングアップは運動する前に体温を上げて関節や筋肉、心肺をこれから行うハードな運動に耐えられるように準備することです。

小さい頃からア ...

ウォーキング/ジョギング, ストレッチの方法

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普段マラソンやジョギングしている方なら、ランナーズニーという名前を一度は聞いたことあるのではないでしょうか?実際にこの怪我を被ってしまうと中々面倒です。病院へ行っても、大抵は「ランナーズニーですね。湿布を貼って、しばらく休んでください ...

有酸素運動, 筋トレダイエット

様々なダイエット方法が溢れている現代。

楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね!

ダイエットを行う人の7割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持するこ ...

ウォーキング/ジョギング

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前回記事では歩くと痩せるの関係について詳しくご紹介しました。

日頃から歩く量が多い人、少ない人それぞれだと思いますので、まずはご自身の歩く量を把握する目的で、活動量計などの活用もオススメです。

無料のスマホアプ ...

ウォーキング/ジョギング, 健康的に痩せる

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当サイトではサイトのコメント欄の他、LINE@でもダイエットに関する質問を受け付けており、運営2年間で約1000件以上の質問を頂きました。

「痩せ方がわからない」という質問に対して、「歩く習慣を付けましょう!」とよく回答し ...

ウォーキング/ジョギング, 体脂肪の減らし方

様々なライフログアプリやカロリー計算アプリ、フィットネスアプリなどを仕事がら試してきました。

最近では記事化の目的でFitbitというリストバンド形式の活動量計なども試しています。

とにかく手軽さを求めるなら… ...

ウォーキング/ジョギング

東京マラソンから始まった、最近のランニングやジョギングブームは過熱の一途をたどっており、毎年応募倍率が上がり続けるなど、一過性のブームでなく、健康の維持やダイエット目的で「走る」ということに意識を向けて、継続している人が増えていると感 ...