ウォーキング/ジョギング, トレーニング方法, 筋トレダイエット

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有酸素運動と筋トレはエクササイズプログラムを作るに当たってとても重要な要素です。

両方行うことで筋力と持久力を養うことが出来るわけですが、もし両方同じ日にするとなったらどちらを先にしたらいいのでしょう?

有酸素運動か ...

健康的に痩せる, 有酸素運動

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健康的に痩せる, 有酸素運動

ダイエットと運動

ダイエットと運動は切っても切れない関係です。

10代の方など若い方に多いダイエット方法としては「食べないダイエット」があるのではないでしょうか?もちろん炭水化物や脂質の摂り過ぎは脂肪へといずれ変わり、体重増加へと繋がります ...

有酸素運動, 筋トレダイエット

みなさんはダイエットのために運動をすると考えた時に何を思い浮かべますか??ランニングやサイクリングが効果的な運動を出来ると思い浮かべる方も多いと思います。

実は水泳はランニングやサイクリングに匹敵するほど効果的な運動が出来 ...

有酸素運動

運動会や体力測定などで速く走りたい!とお考えの方に、パフォーマンスコーチとして活躍する今田さんに速く走るコツやトレーニング方法をご紹介いただきます。

足が速いスプリンターの条件

足が速くなりたい! 20年程前は学校では足の速 ...

有酸素運動

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今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんに「最大酸素摂取量(Vo2max)と有酸素運動の効果について」のテーマでお願いし ...

有酸素運動, 筋トレダイエット

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今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんに「下半身を中心としたサーキットトレーニングメニュー」をご紹介いただきます。

有酸素運動

今回もプロ格闘家や個人の方向けのフィットネス指導、スポーツメーカーへのトレーニングプログラムの提供をしているCORE N’CODE(コアアンドコード)さんにサーキットトレーニング — 上半身を中心とした自宅で出来るメニューをお願いしま ...

ウォーキング/ジョギング, 有酸素運動

ルームランナーやランニングマシーンで有酸素運動を行う方も多いのではないでしょうか?

ジムに行けば1台は必ずあるランニングマシーンは、ペース管理や心拍計が付いている物もあり、具体的な数字が目に見えた方がやる気になる方にはダイ ...

体脂肪の減らし方, 有酸素運動

当サイトではダイエットのためのエクササイズ方法の紹介からコツや注意点などを紹介してきました。

その中でも皮下脂肪の燃焼にも内臓脂肪の燃焼にも基本となる「有酸素運動の大切さ」に触れてきました。

体一つで気軽に始め ...