ダイエットの王道は摂取カロリーの制限と消費カロリーを増やす事です。摂取カロリーは食事制限で減らし、消費カロリーは運動や基礎代謝を上げる事で増やす事が出来きます。どちらも急なダイエットを行うと身体への負担が大きく健康を害してしまいます。そのため、適度でバランスのよい食事と無理の無い運動で基礎代謝の向上が不可欠です。こちらのカテゴリーでは無理無く痩せていく方法を具体的にご紹介していきます。

健康的に痩せる

ここ数年、身体の代謝が落ちたり運動量が落ちた上にご飯が美味しくて運動していた時よりも食べてしまった私は、確実に脂肪が増えていました。服を着ていて周りから気づかれることはありませんが、やはり筋肉の衰えと脂肪が増えた事は否めません。

PMS対策

生理前はしばらく便秘が続いていたのに、予定日直前になったら下痢気味に!!なんて経験はありませんか??
女性は女性ホルモンの分泌の影響を受け、生理前には普段と違った症状が出てしまうことがあります。
今回は生理前や生理中に ...

健康的に痩せる

アラサー!うーん。自分にこんな日が来るとは思ってもいませんでした。学生の頃は。。。笑
今ではどっぷりと浸かっています。さて、30代前後になってくると、年配の方々からはその頃はバリバリ元気だったけどねー!と言われます。 ...

PMS対策

女性であれば毎月訪れるブルーデーである生理。
すんなり来てくれれば問題ないのですが、始まる1~2週間前辺りからイライラしたり、ちょっとの事で気分がズーンと落ち込んでしまったり・・・。
こんな風に自分でも信じられないくら ...

健康的に痩せる

ズボラだとダイエットは成功しない?
ダイエットには強い意志が必要なのでしょうか??

そんなことはありません!
ポイントを抑えることで、ダイエットは実践できます。
『ずぼらさんでも簡単に実践できて継続 ...

PMS対策

月に一度訪れる生理の時に、不快な生理痛に悩まされている女性は少なくないのではないでしょうか?

しかし、実は生理痛以外にも生ずる痛みに悩まされている人もいるのです。

例えば生理予定日まで日があるのに、下腹部の張り ...

健康的に痩せる

皆さんこんにちは!

ダイエットをしてみようかな?と世の女性は人生に一度は考えたことがあるのではないでしょうか?このサイトを見て下さっている方のコメントなどから小学生の方までも痩せたいという思いを抱いている事を知りました。し ...

PMS対策, ストレッチの方法

生理前の憂鬱な時期、生理痛の緩和に役立つストレッチをご紹介!

PMS(月経前症候群)の症状は150~200以上ともされ、お悩みや症状も人それぞれ……。
本記事でご紹介するストレッチは、すぐに効果を感じる方もいれば、 ...

PMS対策, ヨガポーズ

自身の身体と向き合い、対話するヨガ。

身体と向き合うことで
『今日は身体が軽いな〜』、
『今までよりも伸ばせるようになってきた!』などなど、
日々の変化を感じることと思います。

この自身 ...

健康的に痩せる

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皆さんこんにちは!ダイエットをしていても、運動出来ない時ってありますよね。忙しかったり、体調が悪かったりと理由は様々ですが、運動をすることが出来ない時ももちろんあります。そんなときにはどのようにダイエットをしたらいいのでしょうか?今回 ...