キュッと引き締まった魅力的な美尻を簡単エクササイズで手に入れましょう♪お尻のお肉が気になる人も、お尻のボリュームを増してヒップアップしたい人もエクササイズは欠かせません!!お尻痩せに効果的なエクササイズをする事で簡単にヒップアップは実現出来ます!特別な器具も必要なく、辛くない体操がメインですので気軽に毎日行いましょう☆おしりの形を整えるためにヒップアップショーツの活用などもオススメです。海外セレブのようなメリハリヒップを目指しましょう。

お尻痩せ&ヒップアップ, マッサージの方法

もはや定番とも言えるスキニーやスリムジーンズなどをかっこ良く履きこなしたいですよね♪

当サイトの人気記事の一つに「ヒップアップエクササイズ」があります。

今回はキュッと引き締まったお尻になりたい方必見の「お尻の ...

お尻痩せ&ヒップアップ

外国人の女性のようにキュッと上がったお尻は、ついつい目が奪われてしまうものです。

しかし、お尻というのは加齢や運動不足が原因で、徐々にたるんで柔らかく、大きくなっていってしまいます。自分では気づきにくいですが、ヒップから足 ...

お尻痩せ&ヒップアップ, 筋トレダイエット

お尻のたるみを引き締めて魅力的なヒップラインを作るお手軽筋トレのヒップリフトの方法をご消化します。

ヒップリフトのやり方は当サイトでも何度かご紹介しています。

ヒップリフトのやり方

1:マットなどの上で

お尻痩せ&ヒップアップ

お尻が大きい…。
去年までラクラク入っていたスリムジーンズがキツイ……。

そんな時に役立つ大きいお尻を小さくするヒップアップエクササイズのご紹介です!

大きいお尻を小さくする!

1:床やベッドで仰向けの状 ...

お尻痩せ&ヒップアップ

お尻を小さくしたい…!
スリムジーンズやスカートのサイズを気にせず履きたい……!

そんな時に役立つ自宅でお手軽に出来るおしりを小さくする方法をまとめてご紹介します。

おしりを小さくするとは?

世間一般で言 ...

お尻痩せ&ヒップアップ, チューブトレーニング

身体のコアにあるインナーマッスルを効果的に鍛えるチューブトレーニングの方法をご紹介します。
前回、上半身や背中のダイエットに効果的なエクササイズ方法をご紹介していますので、今回は下半身、主に太ももやお尻、脇腹に効果的な運動とチ ...

お尻痩せ&ヒップアップ, スクワットのやり方

ヒップアップや足痩せに効果的なスクワットエクササイズをご紹介します。

去年まで履けていたジーンズやスカートがキツい……。

お腹周りではなく、足やお尻に引っかかりを感じる場合は1日10回のヒップアップ&脚ヤセスク ...

お尻痩せ&ヒップアップ, バランスボール

バランスボールエクササイズ

バランスボールを活用した、脚とお尻に効果的なエクササイズをご紹介します!

椅子代わりにバランスボールに座るだけでもヒップアップなど下半身のエクササイズとして効果的ですが、ヒップアップや美脚を一日でも早く目指したい方はプラス ...

お尻痩せ&ヒップアップ

テレビや雑誌などのメディアでも話題になったバレエダンサーの竹田純さんがお勧めしている「シリトレ」。

今回は自宅でも簡単に出来てプリッとした美尻を目指す3分間程度のお手軽エクササイズのご紹介です。

四つん這いや椅 ...

お尻痩せ&ヒップアップ

お尻歩き

引き締まった美尻を実現する「お尻歩き」エクササイズをご紹介します。

見た目はちょっと滑稽ですが、お尻や下半身全体、さらにお腹周りの運動にもなり、ダイエット効果も期待できます!また、骨盤を支えるインナーマッスルの強化にも役立 ...