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カテゴリー: 腕立て伏せ

腕立て伏せ(プッシュアップ)と聞くと女性や運動嫌いな方は敬遠しがちではないでしょうか? 腕立て伏せは胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)を鍛えることが出来る他、お腹や背中などの体幹部(インナーマッスル)の強化にも役立つトレーニング方法の一つです。 場所も選ばず、体一つで始めることが出来る点もメリットの一つです。 男性は厚い胸板を目指して、女性はバストアップを目指して腕立て伏せを行なってみましょう!女性など筋力が足らない方もステップアップ出来る負荷を軽くした腕立て方法もご紹介しています。