太もものエクササイズに効果的なイチオシの安価なエクササイズグッズをご紹介!

当サイトでは様々なエクササイズ方法をご紹介してきました。

その中でも太ももに関するダイエット方法についての質問などをよく頂きます。

そこで今回は以前もご紹介したことのある、Lavieさんの「内股deダイエット」の紹介と効果について記事にしたいと思います。

詳しくは後述しますが、このグッズは座りながら内転筋という太もも周辺の筋肉を刺激することが出来ます。

この内転筋を鍛えるメリットや器具無しでも内転筋鍛える方法も記事後半でご紹介します!

Lavie内股deダイエットの効果や

使い方は簡単です。
La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773

姿勢を正して、両足の太ももの間に挟んで10~20分ほどパカパカするだけです。

テレビを見ながらなど椅子に座ってる時に気軽に使えるので「ながらエクササイズ」に最適です。

この商品は2~3年前から当サイトでも紹介していて、使い勝手はいいのですが、Amazonのレビューなどでは「滑り落ちる」という評価も多く見られました。

その評価を見てか、新商品では太ももにフィットするような仕様に変更されています。
La・VIE(ラ・ヴィ) 内股DEダイエットフィット ハード 3B-4775 

私は旧作があるので、お店で試しただけですがフィット感は格段に上がっていて滑り落ちにくくなっていました。
(わざわざ買い換える程でもないと判断したので購入はしませんでした…。)

価格も旧作が800円程度、新作のフィットが1600円程度と倍程度の値段だったので二の足を踏んでしまいました。

どちらも耐久性に指摘をするユーザーさんが多いのですが、旧作の内股deダイエットは2年ほど経っても問題なく使えています。

別の使い方としては大胸筋のエクササイズに活用する方法もあります。
La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773 

使い方は動画で紹介している方もいますので参考にしてみてください!

内転筋って?

内股deダイエットの使い方は簡単ですね!
ちなみにLavie内股deダイエットを使ったエクササイズでどの筋肉が刺激されるかというと「内転筋」という筋肉です。

具体的な筋肉の場所は以下の動画を参考にしてみてください。

内転筋は骨盤から太ももへと接続しており、骨盤の歪みや脚の歪みとも関係の深い筋肉です。

<内転筋が弱ったり硬くなることによる影響>
骨盤の歪みや開き
O脚やX脚

上記のような影響があります。

もちろん周辺の筋肉を鍛えることにより、ダイエットへの効果も期待できます。

Lavie内股deダイエットを使わない内転筋のエクササイズ

◆100円均一などで売っているビニール製のボールがあれば
以下のエクササイズでも内転筋のエクササイズが出来ます。

◆体一つでも☆
特別な道具を用意しなくとも、脚を蹴り上げるエクササイズも内転筋を鍛えることが可能です!

このエクササイズが一番お手軽です!
その他の内転筋エクササイズは過去記事を参考にしてみてください♪
内転筋エクササイズで太ももダイエットを目指す簡単トレーニング☆

ワイドスクワットなども内転筋を鍛えるには有効です!
(内転筋の他、お尻や背中側の筋肉も同時に鍛えられるので下半身の万能エクササイズです)
ワイドスクワットで太ももを鍛える内転筋トレーニング

トレーニング後は内転筋や股関節の周辺の筋肉をほぐすストレッチも行いましょう♪
股関節ストレッチの効果とやり方

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