前回の半身浴中に行う下半身ダイエットに続きまして、今回はお風呂桶を使った上半身、特に二の腕に効果的なエクササイズとヨガをご紹介いたします。

前半のメニューは水量が必要なため、全身浴中に行う事をお勧めします。
(のぼせないようにお湯の温度は低めで行いましょう)

入浴中は血流や代謝が上がっているため体脂肪を減らす運動にうってつけです!

腕の外側を伸ばす

全身浴中向けのメニューです。

水圧を活かして腕のエクササイズがお手軽に出来ます☆

腕の外側を伸ばす②

こちらも全身浴中のメニューです。

水圧を意識しながらゆっくりと桶を動かしましょう。

腕の筋肉を鍛える

半身浴中でも行えるメニューです。
半身浴中に出来るお風呂エクササイズ
お風呂桶を持ち上げてクルクルとまわすだけ!
腕を上にまっすぐ上げて行いましょう。

背筋を鍛える

半身浴中でも全身浴中でも行えるメニューです。
背中を鍛えるお風呂エクササイズ

二の腕に効くヨガポーズ

半身浴中にも出来る二の腕ダイエットヨガポーズです。
半身浴中にも出来る二の腕ダイエットヨガポーズ
牛面のポーズは上半身だけでなく下半身の柔軟性やダイエット効果も高いポーズです。
時間が無い時でもこのポーズを左右30秒の合計1分間だけ行うだけでも肩こりの解消や基礎代謝の向上が期待できます。

1分間なら普通の温度の全身浴中でも体への負担は少ないです。

お風呂場は温度も高く、自然とホットヨガ状態になるのでお得ですよね!

ぜひ日々の入浴に取り入れてみて下さい。

ヨガのポーズ一覧記事

当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。

詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。

自宅で出来るヨガでダイエットを行いましょう♪

ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

体脂肪を減らす入浴グッズ

バスタイムにダイエットを効果的に行いたい方にオススメの商品です。
クビレディシリーズのクビレディ バスです。

シリーズの特徴の腰振り運動がお手軽に効果的にできるので短期間でウエスト周りのダイエット効果が期待できます。

下半身やお腹、脇腹の体脂肪を減らすのに効果的なエクササイズがお手軽にできてバスタイムが充実する点も◎

自宅ヨガももちろん効果的ですが、インストラクターさんのアドバイスがあると上達は一段と早くなります!
スタジオ選びのコツなどをご紹介しています。

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