スクワットは筋トレの中でも3大トレーニングの一つです。女性はちょっと敬遠しがちかもしれません…。また、正しいやり方を身につけずに行うとで膝などの関節を痛めてしまう可能性もあります。本カテゴリでは正しいスクワットのやり方から「女性でも比較的行い易い方法」など初心者から〜中級者、上級者まで実践できるやり方をご紹介しています。下半身強化からダイエット目的や美脚を目指す方、上級者のための足を太くするための方法まで図解付きで解説します。記事によってはフィットネストレーナーさんの具体的な解説ありの記事もありますので是非参考にしてみてください♪

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

エクササイズをしたくても筋肉を大きく(太く)はしたくない場合等ありますよね。人それぞれ目的があり、引き締めたい、太くしたい、身体のラインを変えたいなどなど様々です。同じスクワットをしていてもやり方によっては自分の求めている結果に繋がら ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

ダンベルスクワットは自重スクワットが楽々こなせるようになった次のステップとして最適!鍛えている男性などは普通のスクワットでは、徐々に物足らなくなってくると思います。
次のステップとしてバーベルで行うスクワットもいいですが、ダン ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

準備運動は怪我を予防するのにもとても重要なものです。行いたいエクササイズに応じてそれに合った準備運動をする必要があります。それを“specific”ウォームアップといいます。

Specificとは『特定の、特異の』という意 ...

スクワットのやり方, 筋トレダイエット

ブルガリアンスクワットは下半身を鍛えるのにとてもいいエクササイズっていうことを知っていましたか?確かにキツイんです。キツイんですけど、とてもいいんです!お尻、太もも、背中、そしてスポーツしている方はスポーツパフォーマンスまでアップする ...

スクワットのやり方

ダイエット目的や美しいスタイルを目指して、男性であれば「憧れの細マッチョを目指して」など日夜エクササイズを行っている方も多いのではないでしょうか?

当サイトでも効率的なエクササイズ方法の一つとして「スクワット」を複数の記事 ...

スクワットのやり方

最近話題のスクワット。しゃがんで立ち上がるという非常に単純な動きで、みなさん一度くらいはやったことがあると思います。この運動、足に効くというのは分かると思いますが、具体的に足のどの部分に効くのか、またはどの部分に効くべきなのかをご存じ ...

スクワットのやり方

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効果的なトレーニングとして、スクワットが最近注目されています。筋力トレーニングはもちろん、有酸素運動としてもスクワットは非常に有効です。今回はそんなスクワットを行う時に意識して頂きたい呼吸法をご紹介します。

トレーニング時に大切 ...

スクワットのやり方

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スクワットのメリットを説くサイトや雑誌などのメディアが増えてきていますね!

広範囲を自身の体一つで効率的に鍛えることが出来るため、当サイト美wiseでもオススメのトレーニング方法の一つとして複数の記事をご紹介してきています ...

スクワットのやり方

ダイエット目的や健康目的で始めたスクワット!
何日か続ける事で徐々に回数をこなせるようになってきた!!
……でも、ちょっと膝や腰に痛みを感じる…。

そんな時に確認したいスクワットを続けるべきか否か、そして膝 ...

スクワットのやり方

スクワットは基礎的な筋力を付ける目的から、バーベルなどを活用することで本格的に体を鍛えたいと考える方まで幅広い方が対象となるトレーニング方法です。

対象となる筋肉群も広く、体一つで実践できるため、女性の方にもオススメできる ...