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ストレッチポールを使ったエクササイズ動画をこれまでにも複数ご紹介してきました!

今回は一連の流れで全身をゆるめ、効果的にエクササイズを行う方法を一挙ご紹介します。
手軽に自宅でストレッチポールを活用してダイエットに活かすエクササイズ方法ですので、運動不足の解消やコリの解消などにお役立てください。

記事の最後にはストレッチポールの選び方や正規品との素材比較などを行なった記事へのリンクをご用意しました。(※ストレッチポール(R)は株式会社LPN社が商標を保有し、販売している商品であり、リセットポールやバランスポール、ヨガポールなどは商標を保有しない会社が独自の名称で販売している類似品です。「フォームローラー」といった一般名称があります。)

これから新規に購入を検討している方、そろそろ新しい商品を考えている方にご覧いただけたら幸いです。

ストレッチポールのダイエット効果

ストレッチポールは1回5分から10分程度のエクササイズで体の歪みを解消して、正しい姿勢を身につける手助けをしてくれる健康グッズです。

正しい姿勢を維持するにはインナーマッスルの強化が必須で、体の筋肉をゆるめて、正しく鍛える必要があります。

体幹(インナーマッスル)を刺激することで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になると言われています。

体のケアとしても、インナーマッスルをゆるめて鍛える効果の高いポールを使ったエクササイズでダイエットにチャレンジしてみてください♪

*妊娠中や体に強い痛みを感じる場合や過去に腰痛などを経験したことのある方は利用を控えましょう。

ポールを使う前の準備運動

ストレッチポールの販売元LPNさん公式の動画です。

基本の姿勢が丁寧に解説されています。
動画自体は4分ほどで、慣れれば2~3分ほどで行える準備運動に最適なポールのエクササイズです。

こちらの動画も基本姿勢から腕と下半身をほぐすエクササイズが紹介されています。

ストレッチポールでお腹を鍛える!

ポッコリお腹の解消や脇腹のお肉を除去してクビレを作るのに役立つポールの使い方のご紹介です。

◆ヒザにポールを挟んで腹筋運動

ヒザと両足でポールを挟んだ状態で10回左右に足をひねることでお腹の前部と脇腹に効果的です。

◆ポールの上で腹筋運動

バランスの悪いポールの上で腹筋運動を行うことで腹筋などのインナーマッスルをより効果的に刺激することができます

商品によっては半分に割れるストレッチポールもあります。

バランスを崩しがちな方はそちらの商品を使ったほうが行い易いと思います。

ストレッチポールで腹筋を鍛える

脚やせを目指す!使い方

◆下半身をほぐしてむくみを解消する運動

◆足上げ開脚運動

下半身ダイエットに役立つ!ストレッチポールで足痩せ

上半身を鍛えるポールの使い方

ポールで上半身を刺激して魅力的な胸元やボディラインを目指しましょう!

◆ストレッチポールで腕立て伏せ

◆鳥の羽ばたき運動

ストレッチポールで上半身を強化する

体の痛みを緩和するストレッチ

辛い肩こりや腰のコリ、首の痛みなどを緩和するポールを使ったストレッチのご紹介です。

◆背骨、骨盤と肩をほぐすエクササイズ

◆ストレッチポールで上半身ほぐし

◆背中をほぐす運動

ストレッチポールで肩、首、腰の痛みの改善!

以上です。
全11点のエクササイズ動画をご紹介しました。

ご自身の体の状態や目的別でストレッチポールを有効活用してダイエットに取り組んでみてください☆


LPNストレッチポールと激安フォームローラー(ヨガポール)を価格と素材で比較

美wiseではストレッチポールなどの器具などを使わないストレッチも多数ご用意しています。
ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事をご参照ください。

寝る前のストレッチでダイエット~効果の高い簡単ストレッチ方法

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