背筋や腰、肩のこりをほぐす糸通しのポーズを解説します。
肩甲骨がしっかり伸びるので、肩や背筋がすっきりとして血行促進効果が絶大です!
代謝機能もアップするので、ダイエット中におこなうのもオススメです!!

糸通しのポーズの効果

  • ウエストシェイプ
  • 首・肩こり改善
  • 代謝アップ
  • 背骨のゆがみ改善

糸通しのポーズ:ヨガ

ポーズ解説

四つん這いになって膝を肩幅に開き、足の指先を立てましょう。
肩幅に両腕を揃え、膝を崩さないように気をつけてください。

左ひざと左手の間に右腕を通します。

左手を頭上に伸ばし、背筋をまっすぐにして、頭を床につけましょう。

このままの姿勢で30秒キープじながら呼吸をします。

体をねじったときに、肩まわりに意識をしておこうなうと、肩や肩甲骨まわりも同時にほぐすことができますよ。

反対側も同様におこないましょう。

いかがでしたか?
肩を床につけ上半身をねじるので、ウエストがしばられ、首や肩周りがほぐれるのが感じられられたと思います。

寒さが増してくると、血行が悪くなり肩こりが気になる方が増えてくることと思います。
そんな時は血行が良くなるこのポーズを是非おこなってみてください!

体のゆがみも改善されるので、背骨も整い体の他の不調も改善されていきますよ!

ヨガのポーズ一覧記事

当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。

詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。

自宅で出来るヨガでダイエットを行いましょう♪

ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

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