前回のピラティスをベースにしたお腹周りに効果的なウエストシェイプ体操に続いて今回はヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。

そもそもですがヨガとピラティスの違いをご存知ですか?
ヨガは元々インド発祥の瞑想で精神統一をするために行われた修行方法で精神的なリラックスなどを目的にしています。
ピラティスは戦時中にリハビリを目的として看護師のピラティスさんがヨガをベースとして開発したエクササイズです。
ピラティスはヨガを元としており、ヨガも修行目的ではなく現在の様な運動やエクササイズを主な目的として行うようになったのは最近のことです。

厳密にはヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸と違いがあるのですが最初のうちはあまり意識をせず、深い呼吸をすることに意識を向けてみて下さい。

ネコの背伸びポーズ

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有名なポーズですので一度はどこかで見たことがある方も多いのではないでしょうか?

糸通しのポーズ

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舟のポーズ

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身体の硬さなどで辛いポーズもあるかもしれません。
無理をせず身体との対話を楽しみながらストレッチをしてみて下さい。

毎日続けると「続けるうちに身体が柔らかくなった」、「今日はちょっと腰がツラい」などなど、日によって同じポーズでも感じ方が違うことを感じれるはずです。

身体との対話がヨガでとっても大切なことです。

そんな身体との対話で日々の忙しさを忘れてリラックスできるはずです。

ヨガのポーズ一覧記事

当サイトでご紹介しているヨガのポーズやコースの一覧記事をご用意しました。

詳しい呼吸法なども解説していますのでぜひ一度ご覧下さい。

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ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

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