当サイト美wiseでは自宅で行なうヨガの行い方を中心にご紹介してきました。
今回は東京(新宿・銀座・自由が丘・吉祥寺周辺)にあるヨガスタジオ・教室をご紹介します。

自宅でじっくり続けるヨガももちろん効果的ですが、スタジオや教室に通うメリットも沢山あります!
スタジオに通うメリットや価格帯の比較などを中心にご紹介します。

ヨガスタジオに通うメリット

当サイトでは、これまで家でのヨガを中心にオススメしていましたので、本題のスタジオ紹介の前にスタジオに通うメリットをまずご紹介します。

何と言っても一番のスタジオ通いのメリットは「正しい型」が短期間で身につく事です。

ヨガは正しいポーズ・美しいポーズを取ることだけが目的ではありません。身体の固さや手足の長さなど、全てにおいて個人差があります。

大切なことは、
ご自身の状態を把握しながら、今のあなたの状態に最適なポーズを取る。
そして身体との対話を続けながら、少しづつ体の変化を感じていく。
これこそが一番大切なことです。

インストラクターさんに指導を受けることは、この現在のあなたの状態を客観視してもらい、適切な範囲で修正してもらうことで「正しい型」を体に身につける事に役立ちます。

力の入れ方、伸ばし方、姿勢の保持のし方は自分ひとりで行っているとどうしても把握しづらいもの。

インストラクターさんの
「もう少し頑張って伸ばしてみましょう!」
「ここで深い呼吸を続けながらゆっくりと姿勢を正しましょう!!」
「もう一歩足を踏み出しましょう!」
などなど、
それぞれのヨガポーズのコツやご自身の状態に合わせた伸ばす・力を入れるポイントを聞くことが上達の近道です。

また、最初のうちは一連のヨガの流れが頭の中に無い状態だと思います。
そんな時、自宅で本やサイトなどで確認しつつ進めることになると思います。目で見ながら、頭を使いながらヨガを行なうことは、やはりリラックス効果が薄れてしまいます。インストラクターさんの声に身を委ねることもリラックス効果を感じられる一つの要素です。

<ヨガの効果を感じまでの期間>
週2回を目安に2~3ヶ月続けることをおすすめします。
料金体系もスタジオにより様々ですので、まずは体験レッスンなどを受け、週一回(月4回)スタジオ通い+自宅で月4回、もしくは週二回以上通えるようであればフリー(通い放題)のコースを選ぶことでじっくり体質改善などヨガの効果を感じることが出来るはずです!

スタジオに通うメリットもありますが、美wiseでは沢山のヨガポーズをご紹介しています。ぜひ自宅で復習する際などは確認しつつ、レッスンを思い出しつつ行なう際などにご活用ください!(記事の最後にヨガの記事一覧へのリンクをご用意しています)

東京(新宿・銀座・自由が丘・吉祥寺周辺)のヨガスタジオの価格比較

新宿、銀座、自由が丘、吉祥寺周辺にあるヨガスタジオの価格を中心とした比較表です。

 ヨガプラスlavaカルド
ヨガプラスlava.pngカルド
体験価格1000円1000円1500円
通い放題料金比較14,800円16,300円新宿:9,720円
吉祥寺:9,720円
銀座:11,800円
月4回料金比較9,250円10,300円新宿:6,912円
吉祥寺:7,020円
銀座:6,980円
ビジターなし(体験のみ)あり(1回3500円)あり(1回3240円)
男女兼用or女性専用男女兼用スタジオ銀座店のみ男女兼用男女兼用スタジオ
備考銀座店は常温ヨガのみ
(銀座店のみシャワーなし)
ホットヨガ中心自由が丘に店舗なし
プライベートレッスン23,100円(3回)なしなし
公式サイトヨガプラス公式サイトLAVA
カルド公式サイト

※本比較表は、新宿、銀座、自由が丘、吉祥寺の価格及び、施設に関する比較です。(表記は税込みで統一)
他地域の店舗では男女利用・施設などに差がある場合があります。
価格やキャンペーンなど時期などにより変更がある可能性があります。
事前に公式サイトでお確かめの上ご利用ください。

ヨガプラス・カルド・ラバそれぞれの特徴

新宿、銀座、自由が丘、吉祥寺に店舗を構えるヨガプラス・カルド・LAVAの3店の特徴をご紹介します。

◆ヨガプラスの特徴
少人数制でどちらかと言うとホットヨガよりも常温ヨガに力を入れています。
常温ヨガ中心なため、男性でも通いやすいといえます。(1割程度が男性会員)
系列のピラティス店にも通える点もメリットの一つです。
インストラクターさんも正社員の方が中心で、育成に力を入れています。

◆カルド(caldo)の特徴
安価な点がまず第一の特徴です。有酸素運動マシンが設置されており、加圧トレーニングなどのオプションメニューが豊富です。
「ヨガだけでは不足しがちな運動量を補う」、「ダイエット目的でのジムとして活用」を目的とする場合は、価格帯もジムに近く、カルドはオススメだといえます。
新宿などスタジオが広い店舗は参加人数の割にインストラクターさんが一人という口コミなども見受けますので、個別のアドバイス受けたい場合は物足りないと感じるかもしれません。

◆LAVA(ラバ)の特徴
日本最大級のヨガスタジオのチェーンで、比較的正社員のインストラクターさんも多い点が特徴です。
会員数も多いため、予約が取りづらいという口コミもしばし見受けます。
(会員システムがしっかりとしており、予約の変更なども柔軟な点は忙しい人にはピッタリ!)

通い放題のコース(マンスリーメンバー・フリー)であればLAVAの全店舗を利用でき、平日は会社帰りにすぐ利用、休日は自宅近くや気分転換に少し遠出して別店舗に行くなど、通い方のバリエーションが豊富な点は魅力的といえます。

当サイトイチオシのヨガスタジオ:ヨガプラス

新宿、銀座、自由が丘、吉祥寺の駅周辺にあるヨガスタジオで当サイトのオススメはヨガプラスです。

記事の前半でもご紹介したように、ヨガは型がありますが、ご自身に合った状態で行なうことが効果を高めるために大切なことです。
この事を重視すると、可能であればプライベートレッスン、もしくは少人数制のクラスに参加し、具体的なアドバイスをもらいながら行なうことが結果につながりやすいと言えます。

個人店のヨガ教室などですと、きめ細やかだというメリットはありますが、予約日に融通がきかない場合やインストラクターさんとの相性もありますので、ある程度の規模感や通いやすさなどを考慮すると「少人数制」を取り入れているスタジオの方がおすすめです。

また、ホットヨガに力を入れているスタジオも急速に増えました。ホットヨガの一番の効果である「発汗することによるデトックス効果」などは期待できますが、自身の身体との対話というヨガの本質から考えると常温ヨガの方が分があると言えます。(感じ方は好みなどにより、個人差があると思います…。)

ヨガプラス
ヨガプラス

新宿・銀座・自由が丘・吉祥寺周辺のヨガスタジオ地図

上記までは、新宿・銀座・自由が丘・吉祥寺にある、複数店舗を持つ、ヨガプラス・カルド・LAVAを中心にご紹介しました。
最近は本当にヨガスタジオや教室が増えました!
もしその他の都内のスタジオを探す際はグーグルマップなどを活用して、駅からの距離などでまず選んでみても良いかもしれません。

◆新宿のヨガスタジオ・教室

◆銀座のヨガスタジオ・教室

◆自由が丘のヨガスタジオ・教室

◆吉祥寺のヨガスタジオ・教室

ヨガスタジオ選びのポイントとして、スタジオの施設設備の他、会員数・混雑具合やインストラクターさんとの相性など様々な観点があると思います。大抵のヨガスタジオや教室では体験レッスンや1~3回程度のおためしチケットなどが用意されていますので、一度体験レッスンなどを受けてから決めることをおすすめします。(体験レッスン直後の申し込みのみ、初期費用が無料などの特典が用意されているスタジオも多いので注意してください!)

以上です!
皆さんにピッタリのヨガスタジオ選びのお役に立てれば幸いです。

当サイトでご用意しているヨガポーズの一覧も復習などにお役立てください!

ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜

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