モビバンを使ってお手軽体幹チューブトレーニング
当サイトではお手軽に体幹を鍛える方法としてトレーニング用のゴムチューブを活用したエクササイズ方法を複数ご紹介してきました。
今回は「モビバン」という商品をご紹介します。
モビバンの特徴
一般的なストレッチやエクササイズに使うゴムチューブよりも細く、コンパクトに持ち運びが楽な点がまず一つ目の特徴です。
3箇所の輪っかを手や足などに引っ掛けることでエクササイズに使いやすいです。
輪っかに引っ掛けることで普通のゴムチューブを使うときの「握る」という事を避けて、効果的に体幹を刺激することが出来ます。
折りたたんで使えば単純に強度は2倍になりますので負荷の調整が簡単にできます。
使い分けをすることで3段階の負荷調整が可能です。
価格も一般的なストレッチ用のゴムチューブと大差が無い点もいいですね♪
＜まとめ＞
- ・持ち運びが楽
- ・輪っかが特徴的
- ・体幹を効率的に刺激できる
- ・負荷の調整が簡単
負荷を増したい方は固めを選ぶといいと思います！
ダイエット目的や肩こりの解消などのストレッチ目的では「ふつう」の硬さで大丈夫です。
モビバンを使ったストレッチエクササイズ
それでは具体的なモビバンの使い方を解説します！
◆太ももを伸ばすストレッチ
太ももの前部を伸ばすストレッチ方法です。
ジョギングやウォーキング後に前ももをほぐす目的などに有効です。
◆ハムストリングスのストレッチ
太ももの裏側（ハムストリングス）を刺激するエクササイズです。
勢いに任せて行うではなく、太もも裏の筋肉が動いていることを意識しながら行いましょう。
◆モビバンを使った二の腕エクササイズ
足にモビバンを引っ掛けた状態で二の腕を刺激するエクササイズです。
気になる二の腕のプニプニを撃退に役立ちます！
モビバン以外にもチューブトレーニングの方法をまとめました。
モビバンは使い勝手が良いですが、必ずしもモビバンでなければという訳でもないと思いますので、以下記事を参考にしてみてください♪
チューブトレーニングの方法：効率的に体幹を鍛える効果も！