やわらか股関節は美脚の基本！1日3分のストレッチでO脚改善♪
いくら脚が細くてもO脚気味ではせっかくの細い脚も台無しです！
今回ご紹介するストレッチで股関節のゆがみを解消してO脚を改善して美脚を目指しましょう☆
股関節をゆるめるストレッチ
まずは股関節を緩める事でO脚改善のための準備を行います。
1.仰向けになり右足を左膝の下に入れます。
2.右ひざを上下に立て、倒します。
股関節がひねられている事が分かると思います。
何度か繰り返しましょう。
脚を左右入れ替えて同じ動作を繰り返しましょう。
ひざを倒した状態で軽い痛みを感じると思います。
その状態で数秒固定しましょう。
このストレッチで股関節が開き,O脚改善の準備が整います。
股関節のゆがみを調整する
こちらのストレッチで股関節のゆがみを解消します。
骨盤のバランスを整える
横座りで骨盤のバランスを調整します。
左ひざの内側と右の足首の外側を持ち、床に押し付けます。
20秒間キープしたあと、左右を入れ替えもう一度行います。
いかがでしたか？
股関節周りのゆがみが取れ、1回のストレッチコース3分間でも股関節周りがすっきりした感じがしませんか？？？
今回ご紹介のストレッチは股関節周りのゆがみ取りでしたがひざ周りのゆがみを取るには
こちらのストレッチも試すと更に効果的です。
たった1分の膝周りのエクササイズで美脚&脱O脚
体が柔らかくなっている入浴後などにオススメのストレッチです！！
整体師さんが教えてくれるO脚改善動画
先天的なO脚の改善はなかなか大変ですが日頃の生活習慣から来るO脚はストレッチを行う事で改善できます。
踵を付けた状態で屈伸運動を10回行うだけです。
骨盤やひざが外に開いた状態を改善する事が出来ます。
3分ほどの動画ですので是非お試しください☆
立つだけO脚革命 DVD付 たったひとつのポーズを覚えればO脚がなおる! ()
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福村 あけみ シネマファスト 2011-06