ロングブレスダイエットで腹式呼吸を身につけてお腹痩せを目指そう！
ロングブレスダイエットで腹式呼吸を身につけるといつでもどこでもお手軽にお腹をへっこます運動ができるようになります！
呼吸をするだけで痩せるの？？と思われる方も多いかもしれません。
ダイエット目的だけでなく、健康にもつながる腹式呼吸が身につきますので1日2分まず試してみませんか？？
現代人は健康な方でも呼吸が浅い人が多いと言われています。
ロングブレスダイエットを実践する事でダイエット目的だけではなく、自然と深い呼吸が身に付き、美容や健康効果も期待できます♪
今回はロングブレスダイエットのご紹介と浅い呼吸のデメリットなどを解説します。
ロングブレスダイエットって？？
俳優の美木良介さんが20年間悩まされ続けてきた腰痛をどうにかしたい！との思いから考案した呼吸法です。
ゆっくりとした深い呼吸を繰り返す事で腹部周辺のインナーマッスルを鍛えて基礎代謝をよくするダイエット方法としてメディアでも数年前から話題になり、書籍も沢山出ています。
美木さんの腰痛はいっとき歩く事が困難なほど悪化していたそうです。
腰痛の改善や冷え性の改善、基礎代謝の向上、くびれができるなどなどいい事尽くめのダイエット方法です。
美木さんについてより詳しく知りたい方は公式ページ(参考：longbreath.jp/about_longbreath)をご覧下さい。
浅い呼吸のデメリット
前置きでも書きましたが現代人は呼吸が浅いと言われています。
そんな浅い呼吸が引き起こすデメリットは以下になります。
- ストレスが溜まりがちに
- 自律神経の失調
- 便秘
- 胃下垂がちになる
- 背骨のゆがみ
- 肝機能の低下
- 呼吸疾患
呼吸が浅いと絶対これらの状態になる訳ではありませんが、これらの体の不調を感じたら浅い呼吸の改善を考えてみてもいいと思います。
本来深い呼吸で使われるべきインナーマッスルが弱ってしまい、体のゆがみを生じさせる原因ともなり、様々な体への悪影響があります。
ロングブレスダイエットなどを行う事で深い呼吸が身につきやすくなりますので是非試してみて下さい。
ロングブレスダイエットのやり方
◆1日2分の健康エクササイズ
2つの呼吸法が解説されています。
腰痛の改善にも役立つ美木さんの詳しい解説が見れます。
◆整体師さんが語るロングブレスと深い呼吸のメリット
こちらの動画では寝ながら行う腹式呼吸のやり方が解説されています。
当サイトの過去記事でも同様の寝ながら行うドローインの方法をご紹介していますので参考にしてみて下さい。
◆実体験動画
美木さんの動画ではないのですが2週間で12kg減した方の動画です。
ちょっとしたコツなどを教えてくれています。
本当に2週間で12kgも痩せたか、ビフォーアフターを見せてくれている訳ではないのでやり方の参考までに！
ロングブレスダイエットをお勧めする理由
- 深い呼吸が身につく
- 自宅でも外出先でも出来る
- 特別な器具を必要としない
動画でご紹介したロングブレスの方法までいかなくとも、お腹に力を入れ続ける事を意識する事で誰の目を気にする事無く腹部のインナーマッスルを強化する事が出来ます。
自宅では動画のように本格的な方法で、外出先や勤務中、通学中やデスクワークの際は姿勢を正してお腹周りに力を入れておきましょう。
いつでもどこでも場所を選ばずお腹痩せを実践出来る点がその他のダイエット方法と違う一番のオススメポイントです！！
深い呼吸の基本とも言える腹式呼吸の行い方は以下の記事を参考にしてみて下さい。
丹田呼吸法で痩せやすい体に♪ダイエットに効果的な腹式呼吸をマスター！
ロングブレスダイエットの基礎ともなっている丹田呼吸法を身につける方法をご紹介しています。
ベッドなどに横になれるようでしたら以下の記事でご紹介してるドローインの方法も深い呼吸を身につけるには役立ちます♪
ドローイン腹筋(お腹をへこます運動)で下腹部ダイエット
以上です！
より詳しい動画や解説は美木さんの書籍を購入してもいいと思います♪
中古でも気にならない方はAmazonで格安で手に入ります。
（関東圏の方は送料コミで251円で買える事も！）
