下半身や脚の気になるセルライトを予防するストレッチ
当サイトではセルライトを除去するマッサージやかっさを使ったマッサージをご紹介しましたが今回は更にセルライトの出来にくい体作りをするストレッチをご紹介いたします。
血行の不良やむくみなどがセルライトの原因となりますので出来やすい下半身やお腹周りを効果的に鍛える事の出来る運動です。
内容も寝ながら気軽に行えますので寝る前などに気軽に取り組んでみましょう♪
セルライトを防ぐエクササイズ①
仰向けの状態からひざを90度に曲げ、お腹に力を入れて引き締めます。
そのままの状態でお尻の筋肉を意識しながら腰をゆっくりと上げていきます。
ひざから方までのラインが一直線になる位置までお尻の高さを上げてキープします。
3秒ほどキープしたらゆっくりと腰を下ろしましょう。
終わりまで気を抜かずに腰を下ろす事を意識すると効果が更に上がります！
セルライトを防ぐエクササイズ②
体の背面や太股の裏側、表側、ふくらはぎなど背中側と下半身の全体に刺激を与える事が出来るポーズです。
一気に反り返ってキープしましょう。
こちらのポーズは腰への負担が大きめですので腰痛の方や腰に自信の無い方は様子をみながら試して下さい。
セルライトを防ぐエクササイズ③
①のエクササイズから更に全身を使った体操です。
腰を上げるところまでは一緒ですがそこから肩で宙に浮いた腰を支えるイメージです。
下半身だけでなく、肩周りの筋肉も活性化する事が出来ます。
いかがでしたか？
下半身、ふくらはぎを中心とした代謝を上げて老廃物を押し流すストレッチのご紹介でした。
セルライトを除去するマッサージを並行して行うと更に効果的です。
セルライト除去にぴったりなグッズのご紹介です！
ミオドレ・ダイエット (レタスクラブMOOK)
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小野 晴康 角川マガジンズ(角川グループパブリッシング) 2012-02-03
どちらの商品もお肉をもみ出してセルライトを除去する物ですがアセチノスマートはちょっとお値段が張るのでミオドレダイエットでもみ出しを試してみましょう☆