フェイスマッサージの方法！自宅で5分〜今日からできるマッサージ
モデルさんや女優さん、芸能人のアノ子は何であんなに顔が小さいんだろう…。
誰もが一度は思った事はありますよねっ！？
私もうらやましくてしょうがないです。
生まれもった骨格はなかなか変える事が出来ませんが日頃のケアでちょっとした見た目は変える事が出来るんです！
ぜひ今回ご紹介するちょっとした隙間時間で出来ちゃう小顔マッサージを活用して小顔美人を目指しましょう♪
自宅で簡単！小顔マッサージ5分間コース
最初はおでこやこめかみ、首筋のリンパの流れを良くしましょう。そこからデコルテラインへと老廃物を流しましょう。こちらは事前準備の様なもので頭、首筋に溜まっていた老廃物を押し出し、むくみを解消する効果があります。
次にアゴ周りや頬のマッサージを行っています。
そして、最後に顔の代謝を良くした後に老廃物を再度流すために首筋のマッサージを行います。
1日に数十分行うのではなく、お風呂後の毎日のお肌のケア、ボディケアの一環として今回のマッサージを取り入れると効果的です！今回のマッサージも入浴後など代謝のいいタイミングを狙って行うと効果倍増です。
お仕事でパソコンなどを長時間使う方は得にこめかみや首に疲れがたまっていますので一石二鳥でツラい首の痛みの緩和などにも役立ちます。
※リンパ周辺はデリケートですので過度な力を込めてマッサージしすぎないように注意しましょう。週１〜２回程度のスペシャルケアとして行う事をお勧めいたします。
最もお手軽なフェイスマッサージ
お手軽なマッサージとして小顔ローラーなどの活用はテレビを見ながらなどお手軽・時短で出来るので忙しいアナタにぴったり♪
そんな小顔ローラーの活用法を図入りで詳しく解説している記事がありますので、小顔ローラーをお持ちの方はぜひ一度ご覧ください。
小顔ローラーの使い方とおすすめ顔痩せグッズ〜リファカラットなどの使い方
顔のむくみ取り！顔のリンパマッサージ
お酒を飲み過ぎた翌日など顔のむくみが気になる事はありませんか？
体内の水分を濾過し、排出する腎臓の機能がお酒を飲む事で酷使されて十分に機能しなくなってしまう事から起こります。
ですので塩分の取り過ぎや運動不足による代謝の低下などもむくみの原因となります。
大抵のむくみは日中に活動をしていると自然と引いていきますが大事な取引先との商談や気合いを入れたデートがある場合などは朝からすっきりした顔で迎えたい物ですよね！
今回は顔のむくみ取りに効くフェイシャルマッサージをご紹介します。
入浴後などに5分ほど疲れた身体を癒す一手間がキレイを作ります♪
＊お酒を多く飲んだ日はマッサージは逆効果ですので控えましょう…。
いかがでしたでしょうか？
マッサージオイルなどを使うと更に効果的です！
顔のリンパマッサージ動画
顔全体のリンパの流れをよくするリンパマッサージ動画です。
ヨガをベースにしたリラックス効果の高いマッサージです。
ヨガをベースにした顔のリンパマッサージ
少し長めで15分ほどの内容ですのでお休みの日などに日頃の疲れを癒したい時にも効果的ですね☆
ちょっと難易度が高めですが椅子に座ったままで出来るメニューですので動画を見ながらできます！
顔の老廃物を押し流すセルフリンパマッサージ
こちらの動画でもリンパの流れをよくするために首もとのマッサージから始めて、小顔に効果的なツボを押していきます。
部位や目的別のフェイスマッサージ
実際のエラ周辺・頬骨周辺のマッサージ方法をご紹介前に、表情筋についてご紹介します。
「表情筋」はその名の通り、喜怒哀楽を決定づける表情をつくる大小40種類以上の筋肉の総称です。
目元スッキリマッサージ
眉からこめかみにかけてほぐしていくマッサージです。
くまを解消するマッサージ
目の周りの皮膚は薄く、皮膚の下にある毛細血管がすぐそこにあります。
寝不足やストレスでカラダの疲れがたまると血液循環が悪くなり、クマになってしまいます。くまは一過性でなく、血液循環が悪以上対が続くと目の下の皮膚自体が薄くなってしまい更に悪化してしまいます。
冷え性も血流が悪くなるため、くまに関係があります。
別の原因では下まぶたの脂肪が増えて、たるみが出る事からクマになる事もあります。
今回は目の周りの血流を良くし、優しく皮膚に刺激を与える事でターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進するマッサージをご紹介します！
マッサージを継続する事で部分的な脂肪の燃焼も期待できます。
終了後に蒸しタオルを顔に載せると更にほぐれます！
目の下、目の周りは顔の中でも特にデリケートですので慎重にマッサージしましょう。
目の周りだけでなく、顔全体の血流を良くする事もクマの根本解決には全身の血流改善や顔全体の血流改善です。
エラ張り改善小顔マッサージ
ほお骨とアゴの骨が交わる部分（顎関節）に指を当て円を描くようにマッサージします。
20回ほどマッサージした後、そのまま口を大きく開き、「アエイウエオアオ」と3回繰り返し声を出します。
マンションなどで声を出しづらい方は発声せず口の動きだけ「アエイウエオアオ」と動かすだけでも効果的です。
頬骨周辺のハリをほぐす
小鼻の横に人差し指、中指、薬指をあて、ほお骨に沿って円を描くように20回程度揉み解します。
その後、両手を頬骨の外側に付け、ほお骨を上に持ち上げる様なイメージで頭上に引っ張ります。10回程度繰り返して下さい。
小顔になれる！フェイスマッサージ動画
自分出来る！安眠セルフフェイスマッサージの動画をご紹介します。
内容は15分ほどとちょっと長めでお手軽とは言いずらいかもしれませんが手の動かし方やマッサージのポイントがすごく分かりやすく解説されています。
マッサージ方法は自分にやるよりも誰かにやってあげる様な内容になっていますので部分部分でご自分に出来そうなポイントを選ぶ必要があります。
【セルフフェイスマッサージに最適！】
手だけで出来るマッサージもオススメですが、マッサージ効果を更に高める当サイトイチオシの「かっさ」をつかったフェイスマッサージを試してみませんか？？
芸能人の方も使っているとメディアで話題のマッサージ方法で更に小顔効果抜群の自宅で出来るセルフフェイシャルマッサージを行って見て下さい☆
手で行うマッサージよりも私は脂肪のもみ出し効果が強くて、週一回のスペシャルケアとして愛用しています♪
フェイスマッサージにオススメなクリーム
お顔のマッサージはお肌に負担をかけがちです。
お肌荒れの原因にもなってしまいますのでオイルやクリームを活用してマッサージを行いましょう。
オススメのアロマオイル
上でご紹介したフェイスマッサージに最適なアロマオイルをご紹介いたします。
既製品のマッサージクリームなどもお手軽ですが自作のオイルなどを作ると細かい調整が出来たり、気分によって変えたりできるので毎日の楽しみが一つ増えますよ♪
アロマセラピーでリラックス効果も期待できます。
※オイルマッサージは栄養過多になってしまう事もあります。
週1~3回程度のお肌のご褒美にしてあげるとベストです！
精油（エッセンシャルオイル）を購入した場合はキャリアオイル、ベースオイルを混ぜる必要があります。
エッセンシャルオイルは高濃度な事が多く、刺激が強すぎお肌に悪影響が出てしまう事も…。
精油1%程度にキャリアオイルで薄めましょう。
お肌が弱い敏感肌の方は更に半分の0.5%程度まで薄める事をお勧めします。気になる方は初めて使う前日に二の腕など目立たない場所でパッチテストをしましょう。
精油とベースオイルの比率はおおよそですが、10mlの容器に対して2滴くらいの精油を入れて残りをベースオイルで満たしてあげるとちょうど1%くらいになります。
お好みのフェイシャルオイルを作って楽しみましょう！
顔のマッサージなら！
当サイトの姉妹サイトではフェイシャルマッサージを含め、美容に効果的なマッサージを多数ご紹介しています☆
小顔になるマッサージやご自分で出来るセルフヘッドスパなどなど。
その他メイクの小技など美しくなれるテクニック満載ですのでぜひ一度ご覧いただけると嬉しいです。
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目元の血行促進リンパマッサージ！パッチリ目元で第一印象アップ
口角のリフトアップ＆鼻筋を高くして表情美人マッサージ
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顔のマッサージ以外にも顔のエクササイズを行うことで小顔効果や表情筋を鍛えてイキイキとした表情になる事ができます。
是非マッサージ習慣の他にも顔のエクササイズ習慣を身につけ見てください。
以下の記事で顔痩せの他、むくみなどを解消するマッサージなど豊富にご紹介しています。
顔痩せ４つの方法！即効小顔になる方法