2013年11月

股関節と腰を柔軟にする穂のポーズを解説します。
ウエストや背中の引き締め、骨盤矯正などに効果があるポーズでむくみ解消にも最適です！

穂のポーズの効果骨盤矯正
ウエストシェイプ
ヒップアップ
肩こり解消 ...

痩せやすいカラダをつくるために重要な体幹を鍛えるストレッチトレーニングをご紹介します。

体幹は体の中心の肩から腰までの胴体の筋肉を指します。
体を支える基本（コア）となる筋肉で広範囲に広がる大きな筋肉が多い場所のた ...

股関節のストレッチに最適な合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサナ）を解説します。
太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります！

合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサ ...

下半身ダイエットにとても効果的な英雄のポーズ1を解説します。
肩こりや倦怠感など全身の疲れも改善できるので、ストレス解消にもピッタリですよ！

英雄のポーズ1の効果肩こり、背中のこり解消
太もも、ウエストシェイプ ...

自宅のお風呂で湯船につかっていますか？

忙しいとどうしてもシャワーだけで済ませてしまったり…。

お風呂は血行促進と基礎代謝が上がるのでダイエット効果も高まります。

今回はそんな血行が良くなったタイミ ...

ヨガの代表的なポーズともいえる鳩のポーズ（カポタ・アーサナ）の効果とやり方をご紹介します。

鳩のポーズは股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます！

そんな鳩 ...

肩こりの解消にも役立つ牛面のポーズ（ゴムカーサナ）を解説します。
体の柔軟性を高めることの出来るポーズで全身の筋肉を効果的に活用できます！

牛面のポーズ（ゴムカーサナ）の効果

肩こり改善
バストアップ