2015年2月

前回までにハーフスクワットと一般的なスクワットの方法をご紹介しました。

今回はより負荷を増したフルスクワットのやり方をご紹介します。

前回までのスクワットに物足らなさを感じる方は是非フルスクワットを実践してみて ...

当サイトでは様々なスクワットの実践方法をご紹介しています。

スクワットは広範囲の筋肉を鍛えることができる点もさることながら、バリエーションにより簡単に負荷を調節できることも一つのメリットです。

今回は少し負荷を ...

肩の表面に位置する【僧帽筋（肩の筋肉）】は肩こりを自覚する方はゴリゴリとしていると感じる場所ではないでしょうか。

ご自身の手でマッサージやご家族にマッサージしてもらい、一時ほぐれたと感じても少しすると元通り…。

体の中でも大きい筋肉の広背筋をほぐすためのストレッチ方法とその働きについてご紹介します。

広背筋の鍛え方はその他の記事でご紹介しています。
（本記事の最後にリンクを掲載します。）

背中側の筋肉をほぐして美と健康を手に入れましょう！
背中側の筋肉が弱ることで前傾姿勢になり、いわゆる猫背や反り腰と言った見た目のスタイルの悪化させてしまう他、腰痛や肩こりを初めとした体の不具合だけでなく、代謝不良により痩せにく ...

上半身の姿勢保持に大切な脊柱起立筋と多裂筋の働きと周辺の筋肉を鍛える方法についてご紹介します。

脊柱起立筋は体の浅い場所（皮膚に近い位置）にあり、多裂筋は脊柱（背骨）に沿うようにあり、腰痛がちな方や背中などにコリを感じる方 ...

なんとなく腰がいたい…。
デスクワーク後にズシンと腰が重たい…。

腰に生じた辛さの解消のためにマッサージ店に通ったり、マッサージ器などで腰回りをマッサージしてみる経験がある方も多いのではないでしょうか？

お尻の筋肉はジャンプ力や足を振る際の動きに使われ、運動パフォーマンスとも関わりの深い筋肉ですのでスポーツをする方はもちろん、姿勢の保持・骨盤を支えるためにも使われる筋肉のため腰痛の方などにも関わりの深い筋肉の一つです。

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姿勢の維持や腰痛などとも関わりの深い腰方形筋（ようほうけいきん）のストレッチ方法をご紹介します。

あまり聞き慣れない筋肉名かもしれませんが、脊柱起立筋など背中側を大きく覆っている筋肉よりも深い部分にあるいわゆるインナーマッ ...

腰回りの体幹筋である、腸腰筋という筋肉の名前を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか？

腰回り周辺の体幹筋で、短距離選手などスポーツ選手がパフォーマンス向上に大切な働きをする筋肉として認識されている他、一般の方ですと ...