体幹トレーニング

日頃からダイエットのための運動や健康のためにジョギングなどを行なっている方も意外と見落としがちな「呼吸筋（横隔膜）」。

最近では体幹トレーニングなど体のコアの筋肉を鍛える方法が話題になることが多いですが、横隔膜も腹圧を高め ...

体幹トレーニング

くびれ作りやメリハリある脇腹周辺を作ることに欠かせない、腹斜筋の鍛え方を前回ご紹介しました。

今回はサイドベントというトレーニング方法で外腹斜筋の鍛えるトレーニングをご紹介します。

夏までにくびれを作りたい女性 ...

体幹トレーニング

くびれを作りたい！と考えた時に普通の腹筋（シットアップ）を行なってもあまり効果がありません。

前回までで、腹直筋の鍛え方と腹横筋の鍛え方をご紹介しましたので、今回は腹横筋の働きと鍛え方をご紹介します。

腹直筋を ...

体幹トレーニング

いわゆる腹筋の筋トレ（シットアップ）では腹直筋を鍛えることが出来ても腹横筋はあまり鍛えることが出来ません。

筋トレと聞くと拒否反応が出てしまう人でも寝た状態や椅子に座った状態でもできるドローイントレーニングは腹横筋を比較的 ...