鎖骨のリンパを流すデコルテ ケアのマッサージ方法
年齢が出やすい箇所として首周辺などもあげる方も多いのでは？デコルテケアを怠ると代謝の悪化を招くだけでなく、老けて見えてしまうことも…。
今回は体の代謝を良くしアンチエイジング効果の高いデコルテ周辺のお手軽鎖骨リンパマッサージの方法をご紹介します。
小顔や美肌に近付ける鎖骨周辺のリンパケアを実践しましょう！
鎖骨のリンパ節が大切なワケ
具体的なデコルテケア方法の解説前に、「なんで鎖骨のリンパなの？」についてご説明します。
冷えや血液の廻りが悪いと意識される女性は多いと思います。
ではリンパの流れを意識している人は？ というとあまりいないと思います。
リンパの流れは、血流とともに循環系を担っており、からだの組織の水分循環、脂質などの循環し、免疫とも深く関わっています。
リンパは血管と対になり、全身を張り巡らされていますが、鎖骨周辺のリンパ節（鎖骨リンパ節）で静脈へと合流し、心臓へと戻ります。つまりはリンパの流れの出口とも言えるのが、鎖骨のリンパです。
そのため、リンパの流れが滞りやすい箇所でもあり、デコルテケアの一環として鎖骨のリンパ節周辺のマッサージはとても効果的です。
デコルテのリンパマッサージ
＊マッサージの際はクリームやオイルを使って滑りをよくすることでお肌への負担を減らします。
1:鎖骨の下のラインに沿うように人差し指、中指、薬指の腹を使って丁寧に押していきます。
デリケートな部分ですので軽めの力加減で行いましょう。
2:手をグーの形にして、体の中心側から外側に向かって鎖骨の下をマッサージしていきます。
3:指を使いながら耳の後ろから鎖骨へと老廃物を流すマッサージを行います。
※デリケートな箇所ですので決して無理な力でマッサージシないように注意しましょう。
また、妊娠中や飲酒後、高血圧や糖尿病が疑われる方はリンパマッサージは禁忌です。どうしてもという方のみ、お医者さんに相談の上、実践しましょう。
美しい胸元を作るエクササイズとマッサージ
胸元周りのエクササイズとデコルテ周辺のハリを取り戻すマッサージを紹介しています。
まず最初は鎖骨・腕周りをほっそりさせるのに効果的なストレッチです。マッサージなどもリンパの流れをよくする効果ががありますが、エクササイズも血行を良くして、リンパの流れを改善します。ぜひよどみの無い体質作りにエクササイズも実践してみてください♪
１：ポイントは肩にしっかりと力が入るように心がけましょう。
上半身がぶれないようにしっかりと固定して椅子にまっすぐ腰掛けましょう。この状態で息を吸い込み2の時にゆっくりと吐き出します。
２：1の状態から縦の軸がぶれないように意識しながらゆっくりと肘を胸元に引き寄せます。その際、同時に顔を腕を曲げている方向とは逆方向へ向けます。肘を引きながら息をゆっくり吐き出しましょう。
反対側の腕も行って1セット完了です。
最初のうちは2セットを目標に行いましょう!!
以下記事でも詳しく解説しています。
鎖骨周辺のエクササイズとマッサージケア方法
◆首筋のリンパドレナージュ
◆動画で鎖骨リンパケア
◆当サイトイチオシのアンチエイジングマッサージ
当サイトでは「かっさ」を使ったマッサージをイチオシしています♪
顔の周辺から、首筋まで老廃物を流して、すっきり小顔と美しい首もとを目指すマッサージがお手軽に行えます。
先ほど記事中で紹介した鎖骨近辺のリンパマッサージもかっさを使うとラクラク♪