部位別ダイエットの方法

お尻が大きい…。
去年までラクラク入っていたスリムジーンズがキツイ……。

そんな時に役立つ大きいお尻を小さくするヒップアップエクササイズのご紹介です！

大きいお尻を小さくする！

１：床やベッドで仰向けの状 ...

表情を決定づける顔の筋肉、表情筋。

メイクやスキンケアはバッチリでも、顔の筋肉は見落としがちな事も多いのではないでしょうか？
表情筋は、その名の通り喜怒哀楽などの表情を作り出す要素ですが、この筋肉がこわばることで顔 ...

バレリーナや新体操選手のすらっとした美脚に憧れたことはありませんか？？

バレリーナも新体操の選手も筋肉はしっかり付いているのにすらっとしている人が多いですよね！

日頃のトレーニングの成果ももちろんですが、共通す ...

整体師でもあり、大手のサイトのライターとしても活躍中の大山奏さんに脚やせ効果の高い足首のストレッチを紹介していただきます！！

ダイエット目的はもちろんのこと、運動のケガ予防としても大切な準備運動にもなるお手軽ストレッチです ...

お腹が張って辛い…。

そんな時に役立つ便秘の解消やお腹の張りの改善に役立つエクササイズをご紹介します。

お腹が張る原因

お腹が張ってしまった時、多くの場合「腸内のガス」が原因だと言われています。

便秘 ...

ハムストリングス（ハムストリングとも呼びます）は太もも裏の筋肉で、脚の筋肉の中でも大きめな筋肉です。

有名な筋肉ですので一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

大きめの筋肉ですので効果的に刺激して ...

お尻を小さくしたい…！
スリムジーンズやスカートのサイズを気にせず履きたい……！

そんな時に役立つ自宅でお手軽に出来るおしりを小さくする方法をまとめてご紹介します。

おしりを小さくするとは？

世間一般で言 ...

ストレッチングボードとも呼ばれるふくらはぎ周辺の筋肉やアキレス腱、足首の柔軟性を高めるグッズの使い方をご紹介します。（記事の後半では器具を使わないストレッチ方法もご紹介しています）

最近では「ふくらはぎ」のマッサージなどを ...

顔痩せの方法と小顔に見せるメイクテクニックなど、気になる顔のダイエットや小顔になる方法を大特集！

日頃のお肌のケアと同時に顔やせを行うマッサージテクニックからガムを噛むだけで顔やせ効果を得る方法などお手軽に出来るものまで様 ...

顔を痩せるのってなかなか難しいですよね…。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で全身の体脂肪を落とすと自然と顔のお肉も徐々に減っていきますが、やはり「早めに効果が出たら嬉しい！！」というのが乙女ゴコロだと思います！