骨盤のゆがみチェック方法と歪みを解消するストレッチ

骨盤のゆがみは体へ様々な影響を及ぼします。わかり易い例ですと、X脚やO脚は骨盤の歪みの影響で起こります。骨盤の歪みの影響は見た目への影響だけではなく、生理不順や頭痛・冷え性など目に見えない影響があります。
今回は骨盤の歪み ...
O脚の改善効果も!骨盤スクワットで痩せやすい体に♪

キレイな脚やキュッと引き締まったヒップを目指すのに最適なスクワット!
当サイトでは過去にもスクワット方法を解説してきましたが今回は骨盤スクワットをご紹介します。
普通のスクワットも下半身周りの強化や痩せ体質に変 ...
お尻上げ運動や腰上運動と簡単な骨盤体操のやり方

お尻のたるみが気になる…。
骨盤の歪みや姿勢の歪みが気になる……。
そんな方必見のお尻の引き締めや骨盤矯正効果の高い、お尻上げ・腰上運動の実践方法をご紹介します。
ヨガをベースにした類似のエクササイズ方法で ...
骨盤矯正エクササイズ!骨盤周辺のインナーマッスルとその鍛え方

重い生理痛や体調不良、便秘や冷え性、腰痛などなど…、様々な体の不調の原因となる骨盤のゆがみや腰回りの筋肉量の低下……。そんな骨盤まわりのインナーマッスルを強化するエクササイズをご紹介します。イスに座った状態など、スペースも特別なグッズ ...
オススメ骨盤矯正クッションと腰痛予防に役立つ椅子でお手軽エクサ

骨盤を立てることで腰痛の予防や美姿勢を手に入れよう!
特別な骨盤矯正用のクッションや座ぶとんを買わなくても今あるクッションを使って腰痛予防に役立つエクササイズをご紹介!記事の後半ではオススメの骨盤矯正クッション紹介と選び方 ...
産後の骨盤矯正にもピッタリ!腰回りの疲れを取る簡単股関節ストレッチ

産後の骨盤矯正にぴったりな簡単股関節周りのストレッチをご紹介します。
骨盤は本来、逆三角形になっていますが、妊娠中は胎児の成長に合わせて骨盤が開き出産に備えるため、台形型へと変形していきます。
産後でなくとも姿 ...
ヨガ:合蹠(がっせき)前屈のポーズで骨盤のゆがみを解消!

股関節のストレッチに最適な合蹠(がっせき)前屈のポーズ(バッダコーナアサナ)を解説します。
太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります!