スクワットのやり方

片足スクワットのやり方や効果、回数などをアメリカで活躍する今田トレーナーにご紹介いただきます。

片足で行なう分負荷が増すため、対象となる方が限られます。
一般的に人の動作は片足で行なうことが多く、定期的にスポーツを ...

アメリカで流行っている30日スクワットチャレンジ！

最近はツイッターなどで「squat challenge」と検索すると半分くらいが日本人のツイートが確認されるので、日本でもブームになりつつあると言えそうです。

目指せダンク！　と意気込んでジャンプ力を鍛える時期がありました。スポーツをする男性にとってジャンプ力は瞬発力の象徴。高く跳ぶのはアスリートの憧れです。ジャンプ力を鍛える事は高さだけではなく、スピードや加速、減速等といったアスリートに必 ...

スクワットと聞くと「キツイ」、そんなイメージの方も多いのではないでしょうか？

当サイトでは初心者の方でもやりやすい方法から、上級者の方向けのやり方まで、色々なスクワットのやり方をご紹介してきました。

今回はバラ ...

スクワットは太もも（大腿四頭筋・内転筋・ハムストリングス）、お尻（大臀筋）、背中（脊柱起立筋）などを効果的・効率的に鍛えることの出来るエクササイズ方法の一つです。女性の間でも『スクワットチャレンジ』が話題になるなどブーム！！

スクワットは体一つで、省スペースで行えるキングオブエクササイズ！

当サイトでは、女性でも比較的簡単に行える負荷が軽めの壁スクワットから、運動パフォーマンスを向上させるために行う上級者向けのジャンピングスクワットなど様々なや ...

もっと負荷を増したスクワットを行いたい…。
ジャンプ力の強化や下半身の強化を行いたい……。

そんな方にぴったりのプライオメトリクスを取り入れた「ジャンピングスクワット」のやり方をご紹介します。

ダイエッ ...

本サイトのスクワット記事も10本を超えてきました。

いずれ難易度などをまとめ記事としてご紹介したいと考えています。

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットは様々なやり方があります。

今回は太も ...

当サイト美wiseではスクワットについて色々なやり方をご紹介しています。

負荷を軽めにしたハーフスクワットやヒンズースクワットなどなど…。

スクワットと言うとやはり女性は抵抗があるのではないでしょうか？ ...

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットのやり方を負荷別でご紹介してきました。（女性も行いやすいハーフスクワットや男性が負荷を増したトレーニングに最適なフルスクワットなど）

今回は内転筋（太ももの筋肉）の強化に繋がり、 ...