ヨガポーズ

股関節と腰を柔軟にする穂のポーズを解説します。
ウエストや背中の引き締め、骨盤矯正などに効果があるポーズでむくみ解消にも最適です！

穂のポーズの効果骨盤矯正
ウエストシェイプ
ヒップアップ
肩こり解消 ...

股関節のストレッチに最適な合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサナ）を解説します。
太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります！

合蹠（がっせき）前屈のポーズ（バッダコーナアサ ...

下半身ダイエットにとても効果的な英雄のポーズ1を解説します。
肩こりや倦怠感など全身の疲れも改善できるので、ストレス解消にもピッタリですよ！

英雄のポーズ1の効果肩こり、背中のこり解消
太もも、ウエストシェイプ ...

ヨガの代表的なポーズともいえる鳩のポーズ（カポタ・アーサナ）の効果とやり方をご紹介します。

鳩のポーズは股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます！

そんな鳩 ...

肩こりの解消にも役立つ牛面のポーズ（ゴムカーサナ）を解説します。
体の柔軟性を高めることの出来るポーズで全身の筋肉を効果的に活用できます！

牛面のポーズ（ゴムカーサナ）の効果

肩こり改善
バストアップ

座りっぱなしのお仕事や立ち仕事が続く方、重い荷物を運ぶことが多い方は腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。

日本人の8割以上が一生のうちに１度は腰痛を経験すると言われるほど国民病ともいえる症状ですが、肩こりな ...

デスクワークやたち仕事が続く方でお悩みの方も多い「肩こり」。

気がつくと肩がガチガチ、重い石を背負っているみたいになってしまいますよね……。肩こりをそのままにしておくと頭痛やめまい・吐き気などを引き起こしてしまうことも。そ ...

ヒップアップ効果の高いヨガのポーズをご紹介！！

自宅でスキマ時間などに手軽にできるヨガポーズでヒップアップエクササイズを実践しましょう！

本記事ではヨガポーズでヒップアップする方法を中心にご紹介しますが、当サイ ...

キュッとしまったお尻になれちゃうピラティスエクササイズをご紹介します！

お尻のお肉を減らしたり一回り小さなお尻を目指せるエクササイズですらっとしたヒップラインをGetしちゃいましょう♪

ピラティスに大切な呼吸法

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前回のピラティスをベースにしたお腹周りに効果的なウエストシェイプ体操に続いて今回はヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。

そもそもですがヨガとピラティスの違いをご存知ですか？
ヨガは元々インド発祥の瞑想で精神 ...