体幹×ヨガ：男性にもオススメの体幹ヨガの効果とは？
ヨガと聞くと「女性がするもの！」、「対して辛くないでしょ？」、「効果もそんなに無いんじゃ？」といった男性の意見もありそうです。
最近ではヨガスタジオに通う男性も増えてきているとヨガインストラクターさんの声もよく聞きます！
【夜ヨガ】寝る前10分のヨガのポーズで安眠効果
夜のお休み前に最適なヨガポーズのご紹介です。
心地よく質の高い睡眠は日々の疲れや忙しさを癒やす効果が期待できます。
お休み前に10分間ほど夜ヨガを行って、メリハリのある生活習慣を取り入れてみませんか？
夜 ...朝ヨガで心地よく目覚めるベッドエクササイズ
日頃の疲れのリフレッシュやボディメンテナンス、ダイエット目的などでヨガを行う方も多いのではないでしょうか？
最近では通い放題で定額のヨガスタジオなどもあり、定期的にヨガを行っている方も多いと思います。
ですがジ ...
【半身浴中の体操＆ヨガ】体脂肪を減らす下半身集中エクササイズ
寒くなってくると脚のむくみが気になりませんか！？
立ち仕事や長時間座っているとどうしても脚がむくんしまいますよね…。
バスタイム中に簡単なエクササイズを行うことでむくみの解消と足ヤセ、基礎代謝の向上、痩せやすい ...
寝ながら楽々簡単！ヨガポーズで腰痛改善
座りっぱなしのお仕事や立ち仕事が続く方、重い荷物を運ぶことが多い方は腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。
日本人の8割以上が一生のうちに１度は腰痛を経験すると言われるほど国民病ともいえる症状ですが、肩こりな ...
ヨガで肩こり改善！寝ながらできる肩こりさん必見のヨガ！
デスクワークやたち仕事が続く方でお悩みの方も多い「肩こり」。
気がつくと肩がガチガチ、重い石を背負っているみたいになってしまいますよね……。肩こりをそのままにしておくと頭痛やめまい・吐き気などを引き起こしてしまうことも。そ ...
ヒップアップに効果的なヨガポーズ4選〜美尻を目指すヨガ!!
ヒップアップ効果の高いヨガのポーズをご紹介！！
自宅でスキマ時間などに手軽にできるヨガポーズでヒップアップエクササイズを実践しましょう！
本記事ではヨガポーズでヒップアップする方法を中心にご紹介しますが、当サイ ...
寝ながらピラティスダイエットでヒップアップ
キュッとしまったお尻になれちゃうピラティスエクササイズをご紹介します！
お尻のお肉を減らしたり一回り小さなお尻を目指せるエクササイズですらっとしたヒップラインをGetしちゃいましょう♪
ピラティスに大切な呼吸法...
寝ながらヨガダイエットでウエストシェイプ
前回のピラティスをベースにしたお腹周りに効果的なウエストシェイプ体操に続いて今回はヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。
そもそもですがヨガとピラティスの違いをご存知ですか？
ヨガは元々インド発祥の瞑想で精神 ...
ウエストシェイプアップに役立つ寝ながら10分ピラティス！
モデルさんみたいなくびれたウエストに憧れちゃいますよね！
モデルさんまで行かなくともやっぱりお腹周りのお肉は気になるところ……。
そんなぽっこりお腹に効果的なヨガやピラティスをベースにしたスレッチコースをご紹介しま ...